CO przed porannym treningiem ??jaki posilek i ile ?

[thomekh]

Ciekawe czy na forum są takie hardcory co potrafią biegać 3h na czczo. Świetnie mi się tak biega. Dłużej nie próbowałem jeszczę ale myślę, że nie problem zaliczyć maraton na głodniaka.

[Matxs]

Ja z rana przeważnie na czczo, czasem jedna łyżka cukru i nie narzekam (biega na OWB1/WB2 -do półtorej godziny )

[jmostowska]

jak poniżej 1h biegu: to na czczo,
a jak dłuższy bieg to owsianka, ale na wodzie, a nie na mleku

[CríostóirSweeney]

Nie ma co debatować nad tym ile i kiedy.
Po pierwsze na czczo nie powinno się biegać.
Po drugie każdy jest inny i inaczej reaguje na jedzenie!!!
Po trzecie nie wypróbujesz nie będziesz wiedział!!!
pozdro

[thomekh]

Po pierwsze na czczo nie powinno się biegać.

[Svolken]

Zasada, wiara, czy przekonanie?

[CríostóirSweeney]

Zasada, wiara, czy przekonanie? :)

Przekonanie w to co robię, wiara w to co piszę i zasady których się trzymam ;-)

[thomekh]

Zasada, wiara, czy przekonanie?

Przekonanie w to co robię, wiara w to co piszę i zasady których się trzymam

No to zdanie powinno raczej wyglądać tak:
Po pierwsze według mnie na czczo nie powinno się biegać

[Wuj Phyll]

Widzę fanów dużych śniadań przed porannym bieganiem- ja tak nie mogę, obija mi się potem żołądek o nogi

Pierwszy trening zawsze biegam rano i zawsze na czczo. Kiedy wypiję choćby wodę z miodem albo kawę z cukrem, to po 20 minutach robi mi się słabo i muszę przeczekać 10 minut złego samopoczucia (pewnie skok cukru we krwi a potem spadek) aż coś się odblokuje i znowu będę biec bez żadnego dyskomfortu. Na czczo biega mi się znakomicie, zdarzało mi się robić tak dwugodzinne wybiegania, chociaż wiem że nie jest to już takie zdrowe :D

[td0]

Ja też na czczo gdy biegam rano. 3 łyki wody przed biegiem. Czasami zdarza mi się zaszaleć i wypijam 4 łyki.

Gdy mam dłuższy bieg (weekend) to nie biegam wcześnie rano. Małe śniadanie, przerwa na przetrawienie i bieg.

[CríostóirSweeney]

A ja zawsze biegam po owsiance na mleku lub cheeriosach na mleku, ponieważ można lepiej i dalej dobiec. Nie mówię, że jem i idę biegać, tylko zazwyczaj czekam około 2h po posiłku.

pozdro

[thomekh]

ponieważ można lepiej i dalej dobiec
Jest to bzdura co sam sprawdzałem na sobie, bez różnicy.

[Wuj Phyll]

zgadzam się, podstawą jest zmagazynowany w wątrobie i mięśniach glikogen Moim zdaniem dopiero zawody trwające ponad godzinę wymagają dużego śniadania, a o easy z zakresu 30-75 minut już nie mówię.

[CríostóirSweeney]

ponieważ można lepiej i dalej dobiec
Jest to bzdura co sam sprawdzałem na sobie, bez różnicy.

Jeżeli lepiej się orientujesz niż ludzie, którzy robili badania nad tym to gratuluję.
A tak na marginesie to wymień proszę zalety płynące z terningu na czczo vs z treningu po zjedzonym posiłku i po odpowiednio długim odpoczynku-tak aby biegacz czuł się komfortowo podczas biegu.
Jak myślisz, kto będzie czerpał większe korzyści z treningu-głodna osoba, czy ta druga?

pozdro

[CríostóirSweeney]

zgadzam się, podstawą jest zmagazynowany w wątrobie i mięśniach glikogen Moim zdaniem dopiero zawody trwające ponad godzinę wymagają dużego śniadania, a o easy z zakresu 30-75 minut już nie mówię.

Raczej przed zawodami to powinno się dobrze zjeść dzień wcześniej niż rankiem. Ale jak wcześniej zaznaczyłem to indywidualna sprawa.
Ja naprzykład wolę biegać na batonie energetycznym i kawie po jedno- lub dwu-dniowym carbo loadingu i odpowiednim nawodnieniu organizmu.

pozdro