Masz na to jakieś przekonujące argumenty? Widziałeś np.:klosiu pisze:Kuba, węgle jeść trzeba jeśli chcesz trenować na wysokiej intensywności. Nie ma siły.
Mam ten sam problemLisciasty pisze:Nieprawdziwa nieprawda, widać że dzieci nie masz :>cava pisze: Słodyczy jak nie kupisz to nie zjesz. Same i za darmo do domu nie przyjdą, taka prawda.
Co chwila jakiś wujek, pociotek czy inna teściowa przynosi różny słodki szmelc, ktoś to musi
zjeść, no przecież dzieciom nie dam :] A wyrzucić szkoda. Choć sporo kolorowego, niejadalnego syfu
się nazbierało już, czort wie co z tym robić, kompostować? :>
Wymagają znikomych ilości dodatkowych ilości węgli.klosiu pisze: tkobos --> z tych badań wynika, że po adaptacji do tłuszczu wysiłki pod progiem mleczanowym wymagają mniej glikogenu
Na 1 g więcej, ale już kJ/L O2 jest tyle samo w przypadku tłuszczu i węglowodanów; jest dokładnie ich 20. Masz to wszystko w tabelce 16-1 w Biochemii Harpera 28 edycja.klosiu pisze:jednocześnie rośnie pochłanianie tlenu - logiczne: utlenianie tłuszczu wymaga więcej tlenu na jednostkę energii.
W rozdziale "Fizjologia wysiłku fizycznego" w Fizjologii Człowieka Konturka masz jasno napisane, że osiągnięcie progu mleczanowego zależy od stopnia wytrenowania - u zwykłych osób jest to 30-50% maksymalnego poboru tlenu (VO2max); osoby aktywne osiągają LT w próbach biegowych najczęściej przy 60-70% V02max. A wysokiej klasy maratończyk jest w stanie osiągnąć nawet 90% V02max zanim przekroczy próg mleczanowy.klosiu pisze:Ale już na progu mleczanowym (powiedzmy tempo na 5km) nawet po adaptacji 70% energii idzie z glikogenu (czyli piątki, a nawet dychy, gdzie intensywność jest podobna, już dobrze nie pobiegniesz na samych tłuszczach), a ponad progiem prawdopodobnie wydajność drastycznie spada.
A z tym to się jak najbardziej zgadzam, sam mam próg mleczanowy na 90% hrmax (nie wiem ile to VO2max, ale pewnie podobnie), choć nie jestem wysokiej klasy maratończykiemW rozdziale "Fizjologia wysiłku fizycznego" w Fizjologii Człowieka Konturka masz jasno napisane, że osiągnięcie progu mleczanowego zależy od stopnia wytrenowania - u zwykłych osób jest to 30-50% maksymalnego poboru tlenu (VO2max); osoby aktywne osiągają LT w próbach biegowych najczęściej przy 60-70% V02max. A wysokiej klasy maratończyk jest w stanie osiągnąć nawet 90% V02max zanim przekroczy próg mleczanowy.
Poza tym nikt nie mówi, żeby startować w jakichś znaczących biegach z totalnie wyczerpanym glikogenem wątrobowym i mięśniowym. Można mieć ich niezłe zapasy i jednak lecieć głównie na kwasach tłuszczowych, wszędzie tam gdzie jest to możliwe.
. I na samych tłuszczach jestem w stanie rozwinąć całkiem przyzwoitą intensywność, tym bardziej że w miarę wysiłku jest coraz łatwiej przycisnąć, odwrotnie niż na węglach. Ale tempówek na progu nie zrobię.
ale ok dziękuje, skorzystam7arema pisze:Mariusz, spróbuj czekolady Heidi Extreme 85%. IMO jedna z lepszych 'gorzkich', cena też bardzo przystępna (do kupienia np. w Tesco).
