Dieta biegacza po redukcji (Zdjęcia)

[trucho]

klosiu dzięki za wyjaśnienie.
Zaglądałem do starych badań krwi i tam ketony podawane są w liczbach. Zanim zmieniłem dietę miałem ich 5

[klosiu]

Nie ma najmniejszych szans na doprowadzenie do kwasicy ketonowej - czyli patologicznego stanu towarzyszącego cukrzycy - przez dietę. Ale wielu lekarzy to myli, bo słyszą ketony i mają od razu skojarzenie z kwasicą ketonową. A to tak jakbyś twierdził, że fizjologiczna ilość glukozy we krwi szkodzi, bo przy cukrzycy glukoza jest bardzo podwyższona i ma to swoje ujemne skutki.
Ketoza pokarmowa to nie jest szkodliwy stan, a stężenie ketonów pozostanie wielokrotnie niższe niż przy kwasicy ketonowej, jakbyś się nie starał.

[Petey]

Witam. Zgodnie z zaleceniami klosia:) zacznę zwiększać kcal w diecie. Suma sumarum przez okres dziesięciu dni jedzenia ponad program waga pokazała około pół kilo więcej. Zwracałem uwagę na to żeby w moich codziennych posiłkach nie ładować się węglami bo posiłki ponadprogramowe zawierały ich spore ilości. Załączam aktualną dietę.
Udanego Sylwestra

[Aniad1312]

wyrzuć te "jaja" z biedronki i kup u jakiejś pani na targu. Jak będą różnej wielkości i o różnej barwie, znaczy że od swoich kurek, a nie podstawione.

[mariuszbugajniak]

wyrzuć te "jaja" z biedronki i kup u jakiejś pani na targu. Jak będą różnej wielkości i o różnej barwie, znaczy że od swoich kurek, a nie podstawione.

dokładnie, bo naprawde jest różnica, to jak z masłem i margaryną... a w sumie cena podobna

[Petey]

Ok. Dzięki za opinie. Zależy mi na tym aby spożywać jak najmniej przetwarzane produkty aczkolwiek nieraz z braku czasu zaopatrzam się we wszystkie produkty w biedronce.

[klosiu]

Ja bym raczej to dodatkowe pół kilo złożył na karb wigilii i świąt, bo nie wierzę że w święta tak jadłeś . I tak zakładam że bardzo się oszczędzałeś.
Mnie waga skoczyła o 4 kilo na plus i dopiero dziś zeszła cała nagromadzona woda i śmieci w układzie pokarmowym, tak że osiągnąłem wagę sprzed świąt.

[Aniad1312]

Zależy mi na tym aby spożywać jak najmniej przetwarzane produkty

Przeczytałam tę książkę, fajnie napisana - na podstawie własnych doświadczeń, dobrze się czyta. Pewnie nie wyczerpuje tematu, ale jak dla mnie - wystarczyło, żeby zwracać uwagę na to, co serwują producenci.

A co do biedronki, to wiele produktów trzyma jakość.

[Petey]

Aniad1312 dzięki za pozycje. Postaram się przeczytać.

Klosiu zrobiłeś 4 kg w kilka dni świąt? Zdaję sobie sprawę że to śmieci i woda ale sam fakt że organizm w tak szybkim tempie posiada balast w postaci 4 kilo... nieźle zaszalałeś Ja w trakcie świąt biegałem (nawet gdzieś tam interwały zmieściłem) więc możliwe że wszystko co nadrabiałem od razu było palone. Z tym że właśnie zastanawia mnie fakt jak teraz organizm się zachowa skoro będzie dostawał powiedzmy 2200. Dam znać

[klosiu]

Szybko łapie i szybko traci..
Generalnie, jak są święta, to przyjmuję je z dobrodziejstwem inwentarza i traktuję jako okazję do rozkręcenia metabolizmu, a nie umartwiania się. Bo niestety lubię zjeść, dlatego jednym skutecznym dla mnie wyjściem jest ograniczenie jedzenia tuczącego, a nie jedzenia w ogóle .
Co ciekawe, w święta nie łapałem dużo wagi, najwięcej złapałem 27-28 grudnia, gdy już jadłem normalnie. Jakieś opóźnione gromadzenie wody, bo pić mi się chciało strasznie. Ale zgodnie z planem zgubiłem to do 1 stycznia, i to jedząc po 4 tysiące kalorii, bo żołądek miałem zdziebko rozepchany .

[mariuszbugajniak]

Klosiu zrobiłeś 4 kg w kilka dni świąt?

to ja 7kg... ale doprowadziło to do stanu agonalnego organizmu i jedzenie wydostawało się każdym otworem na świat

[Krzychu M]

Ja bym raczej to dodatkowe pół kilo złożył na karb wigilii i świąt, bo nie wierzę że w święta tak jadłeś . I tak zakładam że bardzo się oszczędzałeś.
Mnie waga skoczyła o 4 kilo na plus i dopiero dziś zeszła cała nagromadzona woda i śmieci w układzie pokarmowym, tak że osiągnąłem wagę sprzed świąt.

Ja mam taki organizm,że jeden dzień obżarstwa,które zdarza mi się średnio co 4-5 tygodni powoduje wzrost wagi o 4-5kg.
Oczywiście za 2 dni to wraca do normy.W święta nie przytyłem ani kg,ale trochę się pilnowałem,bo zależało mi na biegu Sylwestrowym.
Za to po nim i wczoraj nie żałowałem sobie i znów 3kg do przodu.
Przed startami w ważnych zawodach 2 dni przed nie jem owoców,warzywa,mięcho i jaja symbolicznie,reszta to owsianka,kasze i makarony.I tak potrafię "oszukać" organizm i 1-1,5kg zjechać w dół.

[mariuszbugajniak]

pytanie do autora wątku, Ty codziennie jesz taki zestaw jak opisałeś? dzień w dzień bez zmian?

[fantom]

Sporo tych wegli w diecie mimo wszystko, Na drugie sniadanie darowal bym sobie platki i banana a zastapil to jakimis orzechami naprzyklad wloskimi lub brazylijskimi. Podbiujesz sobie kalorie tak jak radzi klosiu a jednoczesnie zredukujesz wegle.

[Aniad1312]

4kg...7kg...Dzięki Chłopaki, od razu lepiej patrzy się na swój wynik