Zaraz po biegu woda z glukoza/miodem/sokiem - w kazdym razie duzo wegli prostych. Godzine po treningu wszamaj spora ilosc bialka drob/jaja/tunczyk/bialy ser.mariuszbugajniak pisze:ja ogólnie przy wybieganiach 20-25 wogóle nie jem, a zdarza się, że i nie pije, jak nie ma upałów jakiś mega
ale chce to zmienić, bo za dużo z wagi straciłem
Picie wody lub izotoniku z dodatkiem glukozy
-
fantom
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1984
- Rejestracja: 14 cze 2011, 12:13
- Życiówka na 10k: 42:21
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Łódź
