Drętwienie stopy po 25min. nieustannego biegu

[mathe]

Buty i technika biegania to jedno. Jak biegasz to organizm też wypaca dużo minerałów, miedzy innymi potas który jest potrzebny do prawidłowego krążenia. Też miałem, takie drętwienie. Buty dobre dużo dają ale polecam też Magnez +B6 no i wodę odpowiednią pić np: Kinga Pieńska on ma dużo potasu. (nie to, że robię reklamę ) no i odżywianie , ma to chyba w 70% wpływ na jakoś biegania

[Crazyfly]

Ostatnio probowalem sie przebiec znowu w starych bk... Zgroza - bol w kolanach po 10 minutach, piety czuly kazde ladowanie... Nie mam pojecia jak biegalem w nich po zamarznietej ziemii

Rany julek - moze przestaj biegac z piety a cwicz bieganie ze srodstopia
chyba nie ma nic gorszego niz bieganie z piety

[Marczello]

mam ten sam problem, najciekawsze jest to że występuje dokladnie po 25 minutach biegu i tylko w lewej nodze,
tyle ze po jej podeszwowej stronie, drętwienie utrzymuje sie az do konca biegu, a potem niemal od razu ustępuje,
buty mam niemal nówki sztuki asicsy,
idealne pasuja jak ulal a nawet lepiej,
w porownaniu do poprzednich butów (ecco jakies do chodzenia a nie do biegania) to niebo a ziemia,
chociaz w tamtych biegalem kilka miesiecy bez kontuzji czy bólu nie mowiac juz o dretwieniu,
jednak po kilku miesiacach w tamtych butach dretwienie sie pojawilo, potem przestalem biegac, potem kupilem sobie obecne buty,
jak biegam bardzo spokojnie to jest ok,
moge biegac godzine i dluzej bez problemu, jednak jak narzuce sobie tempo to wlasnie pojawia sie te dretwienie
jako ze jestem mozna powiedziec na medycznym kierunku (fizjoterapia na awf) to mniej wiecej moge się domyslac jakei są przyczyny, ewentualnie moze pogadam z wykladowcami, podejrzewam :

jako ze nie jestem zbytnio rozciagniety - naciągniecie nerwu kulszowego
układ sercowo naczyniowy w nienajlepszej formie(byc moze, cos tętno za wysokie) , czyli w pewnym sensie niewydolność układu krążenia,
być moze cos nietak z zastawkami->opuchnięta stopa -> ucisk na nerwy , lub ogolnie tkanki w stopie,
oczywiscie troche domysłow moich tu jest i raczej skladnialbym sie do slabego rozciagniecia, ale cala reszta tez moze wplywac na dretwienie, wiec moze komuś conieco pomoże rozwiazac problem.

[00jan]

Za mocno zawiązane buty?

[Marczello]

no wlasnie niestety nie, probowałem i tego...

[K86]

Wiem, że odkopuję stary temat.
Biegam drugi sezon. W poprzednim standardowe biegi 7-10 km,
5 km w czasie ok. 26-27 minut
10 km ok 57-58 min
Wzrost 188 cm waga obecnie 88 kg.

A teraz mój problem:
Dokładnie na 6 km drętwieje mi prawa stopa. Próbowałem już w dwóch parach butów trzy razy to samo zdarzenie.
Jak biegałem w zeszłym sezonie schudłem do 84 kg, przez przerwę zimową przytyłem do 88 i tak już stało dłuższy czas nie przybierałem więcej . Teraz znów biegam i zastanawiam się czy to nie wina masy i być może od razu za dużego obciążenia dla nóg. Teraz praktycznie zacząłem biegać od 5 km. A poprzednio stopniowo 2-3-5 itd..
Widzę, że kilka osób miało już ten problem. Jak sobie z tym radzicie ? Co to może być ?

[Suunto]

Objawy jak przy niedoborze potasu (^^ vide post mathe).
Sznurówki, a możliwa też kwestia odpowiedniej rozgrzewki.

[gryczana]

miałam to samo - za ciasno wiązane buty :D mimo, że wydawało mi się że wcale mocno nie wiążę to jednak okazało się, że musi być lekki luz - stopa w skutek wysiłku puchnie i potrzebuje więcej miejsca

[YUBIES]

Przerabiałem różne teorie: wariacje z tematem sznurówki, wymiana butów, kombinacje z techniką. Za każdym razem taki sam wynik - po godzinie biegu (nie ważne w jakim tempie) zaczynało się od drętwienia, aby po pewnym czasie uzyskać efekt młotka - odczucie jakby ktoś z dużą precyzją uderzył młotkiem w śródstopie. Po kilku minutach przechodziło, ale na krótko - i znowu młotek......
Trafiłem na badanie stóp - o tym, że mam płaskostopie wzdłużne wiedziałem od zawsze, ale o płaskostopiu poprzecznym dowiedziałem się w trakcie badania. Okazało się, że to przyczyna całego zamieszania. Wysklepienie poprzeczne stopy obniża się, stopa rozłazi się na boki, a kostki śródstopia zaczynają cisnąć nie tam gdzie trzeba. Lekiem na całe zło są wkładki - indywidualnie dobrane, "uszyte na miarę". Dla mnie radochą było przebiec maraton z lekkim mrowieniem pod koniec, a nie już po godzinie z gratisowym młotkiem.
Od pół roku używam wkładek Formthotics robione tu: http://formthotics.waw.pl/wkladki_ortop ... _warszawa/
Na początku może nie było to przyjemne, ale teraz kilka godzin w butach z wkładkami nie jest problemem - noszę je nacodzień we wszystkich rodzajach butów.
Oczywiście u Was problem może wynikać z innego powodu, ale zamiast wymieniać buty za kilka stówek lepiej wydać kilka dyszek na badanie no i w razie potrzeby na wkładki. Wyjdzie i tak taniej niż nowe buty, w których też będzie odczuwalne mrowienie i/lub ból a rozłażenie się stopy/stóp wstrzymane lub znacząco spowolnione.

[marcinostrowiec]

Ostatnio probowalem sie przebiec znowu w starych bk... Zgroza - bol w kolanach po 10 minutach, piety czuly kazde ladowanie... Nie mam pojecia jak biegalem w nich po zamarznietej ziemii

Rany julek - moze przestaj biegac z piety a cwicz bieganie ze srodstopia
chyba nie ma nic gorszego niz bieganie z piety

jest, bieganie ze środstopia

[bosak]

Po 25 minutach biegu nie można stracić potasu na tyle, żeby "drętwieć" gdziekolwiek
I nie piszcie bzdur z tymi zmianami techniki... Należy biegać swoim naturalnym ułożeniem stóp! Jak się układają, tak się układają. To jak z włosami. Można przedziałek robić i z lewej i z prawej strony, ale i tak ułożą się po swojemu
Kto chce oczywiście może sobie zmieniać, ale to żadna metoda "lecznicza". Może być lepiej, ale może być i gorzej.

[MariNerr]

Wiem, że odkopuję stary temat.
Biegam drugi sezon. W poprzednim standardowe biegi 7-10 km,
5 km w czasie ok. 26-27 minut
10 km ok 57-58 min
Wzrost 188 cm waga obecnie 88 kg.

A teraz mój problem:
Dokładnie na 6 km drętwieje mi prawa stopa. Próbowałem już w dwóch parach butów trzy razy to samo zdarzenie.
Jak biegałem w zeszłym sezonie schudłem do 84 kg, przez przerwę zimową przytyłem do 88 i tak już stało dłuższy czas nie przybierałem więcej . Teraz znów biegam i zastanawiam się czy to nie wina masy i być może od razu za dużego obciążenia dla nóg. Teraz praktycznie zacząłem biegać od 5 km. A poprzednio stopniowo 2-3-5 itd..
Widzę, że kilka osób miało już ten problem. Jak sobie z tym radzicie ? Co to może być ?

Miałem kiedyś coś takiego, też w prawej stopie i też po małej przerwie w bieganiu i też po mniej więcej takim dystansie biegu. U mnie okazało się, że przez tą przerwę w bieganiu rozleniwiło mi się serce. Przy spokojnym biegu nie pompowało chyba wystarczająco mocno, żeby krew wystarczająco dochodziła do najdalszego miejsca którym jest prawa stopa. Jeśli masz to samo, to u mnie wystarczyło przy tym objawie przyspieszyć na jakiś czas żeby pobudzić mocniej serce. Po tygodniu czy dwóch już tego nie miałem.

[K86]

Dziękuję za dużą ilość cennych uwag.
Faktycznie tempo nie jest takie jak rok temu - cały czas myślałem, że lepsze przyjdzie samo jak rok temu. Muszę bardziej się zmusić a nie iść najmniejszą linią oporu.

Wczoraj przebiegłem ponad 8 km, na ok. 6 czułem, że lekko noga drętwieje ale nie tak bardzo jak poprzednio. Uparcie biegłem, aż po jakimś czasie przeszło.

[marcinostrowiec]

Dziękuję za dużą ilość cennych uwag.
Faktycznie tempo nie jest takie jak rok temu - cały czas myślałem, że lepsze przyjdzie samo jak rok temu. Muszę bardziej się zmusić a nie iść najmniejszą linią oporu.

Wczoraj przebiegłem ponad 8 km, na ok. 6 czułem, że lekko noga drętwieje ale nie tak bardzo jak poprzednio. Uparcie biegłem, aż po jakimś czasie przeszło.

powodem dretwienia moze byc spiecie lub przykurcze mięsniowe króre blokuja przepływ krwi spróbuj rozciagania i gimnastyki raz dziennie codziennie nie za mocno po 2 tyg mocniej, gdyby ci to nie przeszło idz do lekarza moze to problem z sercem, mogłeś teź nadwyrezyć kregosłup itp. coś uciska nerw na takie rzeczy niestety wpływu nie masz może samo przejdzie

[Suunto]

Moja wypowiedź wzięła swój początek z podobnych objawów drętwienia występujących po przejechaniu ponad 100 km na rowerze. Nie występują one natomiast gdy przed wyjazdem lub w trakcie jazdy uzupełniam minerały. Nie jest to 25' a dobre 3-4h.