hemoglobina i odnowa

[lcs]

czy obnizony poziom hemoglobiny moze swiadczyc o przetrenowaniu?

[yash]

TAK
Moze nie zawsze konkretnie o przetrenowaniu lecz o tym że obciążenia nie idą w parze w możliwościami organizmu. Moze obciążenia są zbyt duże, może brakuje suplementacji lub jest prowadzona nieprawidłowo.
Pod wpływem silnego akcentu czerwone ciałka i hemoglobina idą w dół. To zupełnie normalne.  Następnie powracaja do prawidłowego, lub nawet wyższego poziomu. Kiedy skumulują się obciążenia, np pod koniec drugiego tygodnia mocnego makrocyklu wskazniki moga byc niskie. To nie znaczy ze nie trzeba ciezko trenowac tylko ze po mocniejszych treningach (i tygodniach) trzeba PORZADNIE odpoczac. Przykład: 3tyg mocne, 1regeneracyjny. Konieczna jest dobra dieta (warzywa, owoce, odpowiednia ilosc kalorii, białka) i suplementy, przy ambitnym treningu. Bez nich nawet odpoczynek moze nie pomóc - organizmowi trzeba dostarczyc niezbednych substancji (żelazo, B12, kw foliowy, magnez, białko, .... (lista jest równie długa jak lista na opakowaniahc preparatów witaminowych) ). Sposób w jaki to robisz jest drugorzedny, lecz niczego nie może ci brakowac.
W kazdym razie kiedy robisz badanie po mocnym treningu lub w intensywnym okresie (w sezonie) wskazniki czerwonokrwinkowe sa najczesciej troche zanizone, nawet gdy nie ma zadnego niedoboru. Lepiej sprawdzac je po kilku luzniejszycgh dniach, by dac sobie dojsc do siebie. Wtedy sa bardziej miarodajne.

[yash]

TAK
Moze nie zawsze konkretnie o przetrenowaniu lecz o tym że obciążenia nie idą w parze w możliwościami organizmu. Moze obciążenia są zbyt duże, może brakuje suplementacji lub jest prowadzona nieprawidłowo.
Pod wpływem silnego akcentu czerwone ciałka i hemoglobina idą w dół. To zupełnie normalne.  Następnie powracaja do prawidłowego, lub nawet wyższego poziomu. Kiedy skumulują się obciążenia, np pod koniec drugiego tygodnia mocnego makrocyklu wskazniki moga byc niskie. To nie znaczy ze nie trzeba ciezko trenowac tylko ze po mocniejszych treningach (i tygodniach) trzeba PORZADNIE odpoczac. Przykład: 3tyg mocne, 1regeneracyjny. Konieczna jest dobra dieta (warzywa, owoce, odpowiednia ilosc kalorii, białka) i suplementy, przy ambitnym treningu. Bez nich nawet odpoczynek moze nie pomóc - organizmowi trzeba dostarczyc niezbednych substancji (żelazo, B12, kw foliowy, magnez, białko, .... (lista jest równie długa jak lista na opakowaniahc preparatów witaminowych) ). Sposób w jaki to robisz jest drugorzedny, lecz niczego nie może ci brakowac.
W kazdym razie kiedy robisz badanie po mocnym treningu lub w intensywnym okresie (w sezonie) wskazniki czerwonokrwinkowe sa najczesciej troche zanizone, nawet gdy nie ma zadnego niedoboru. Lepiej sprawdzac je po kilku luzniejszycgh dniach, by dac sobie dojsc do siebie. Wtedy sa bardziej miarodajne.