800m Zawody i suplementacja

[ioannahh]

po co te hektolitry kawy?
po co bcaa przed bieganiem?
i przede wszystkim - po co redbull przed zawodami??!!

Jakże po co, aby szybciej latać

lataj szybko wytrenowaniem, a nie koksami! kawa jest ok, jesli wypijesz ja w odpowiednim czasie przed startem, choc moze powodowac nieprzyjemnosci zoladkowe. ale redbull..?

[Krzysztof Janik]

Strasznie dużo płynów co może ci obciążyć żołądek, chyba że jesteś przyzwyczajony.
Sode przetestuj wcześniej żebyś nie doznał standardowego efektu, czyli po drugim kółku bieg bardzo szybko ale do WC
Powodzenia !

Soda juz 2-3x przetestowana. Po 1h... 2x twardo i 3-4x siusiu. Zastanawiam sie, czy nie przesunac na 2h przed zawodami. Ale czy ten pH efekt tak dlugo sie utrzyma?

BCAA raczej jako placebo. Zastanawiam sie to przed zawodami odstawic. Ale placebo tez potrzeba.

Pozd.
Rolli

Najbardziej optymalnie jest 30-60 min przed startem, ale może wystąpić efekt uboczny, 2h to za długo, ale różnie bywa. Teraz nie pamiętam jaki stosunek sody do masy się powinno brać ale jest to bardzo ważne w innym przypadku nic nie daje, jaki on jest u ciebie?

[bati]

Strasznie dużo płynów co może ci obciążyć żołądek, chyba że jesteś przyzwyczajony.
Sode przetestuj wcześniej żebyś nie doznał standardowego efektu, czyli po drugim kółku bieg bardzo szybko ale do WC
Powodzenia !

Soda juz 2-3x przetestowana. Po 1h... 2x twardo i 3-4x siusiu. Zastanawiam sie, czy nie przesunac na 2h przed zawodami. Ale czy ten pH efekt tak dlugo sie utrzyma?

BCAA raczej jako placebo. Zastanawiam sie to przed zawodami odstawic. Ale placebo tez potrzeba.

Pozd.
Rolli

Najbardziej optymalnie jest 30-60 min przed startem, ale może wystąpić efekt uboczny, 2h to za długo, ale różnie bywa. Teraz nie pamiętam jaki stosunek sody do masy się powinno brać ale jest to bardzo ważne w innym przypadku nic nie daje, jaki on jest u ciebie?

Ok. 0.3g/kg masy - czyli te 8g proponowane przez Rolli'ego wydaje sié trochę mało

[Rolli]

Najbardziej optymalnie jest 30-60 min przed startem, ale może wystąpić efekt uboczny, 2h to za długo, ale różnie bywa. Teraz nie pamiętam jaki stosunek sody do masy się powinno brać ale jest to bardzo ważne w innym przypadku nic nie daje, jaki on jest u ciebie?

Do teraz bralem tylko 0,15g/kg. 0,3g wydaje mi sie troche duzo...
Ale musze sprubowac przy nastepnym akcencie. Tez 30' przed startem wydaje mi sie nie do zrobiena... ale wszystko bedzie testowane...

Mam jeszcze miesiac czasu.

Najlepszy test: 5x200m w 29-30s z bardzo ktotkimi przerwami po 30s. Po tym mozna sie na 30 minut polozyc na tartanie.

Pozd.
Rolli

[Rolli]

lataj szybko wytrenowaniem, a nie koksami! kawa jest ok, jesli wypijesz ja w odpowiednim czasie przed startem, choc moze powodowac nieprzyjemnosci zoladkowe. ale redbull..?

Szkoda ze nie czytasz to co napisalem albo czytasz bardzo selekcyjnie...

Znasz moj trenig?
Wiesz jaka jest roznica miedzy koksem a suplementem?
Wiesz co to jest BACC albo Glutamina?
Wiesz cos o kawie i jej wplyw na organizm, jezeli sie na codzien juz 5-6 kubkow pije?
Red Bull...?

Poczytaj najpierw troche...

Pozd.
Rolli

[ioannahh]

nie piszesz nic o swoim treningu, wiec nie zarzucaj mi selektywnego czytania

jesli pijesz 5-6 kubkow kawy dziennie to prawdopodobnie bez dawki kofeiny nie jestes w stanie normalnie funkcjonowac, a to juz dosc ekstremalna sytuacja

roznice miedzy koksowaniem sie a suplementacja dostrzegam, rzecz jasna, ale Twoj 'jadlospis' wyglada wprost absurdalnie, swiadomie uzylam takiego a nie innego sformulowania wobec niego.

bcaa stoi u mnie na polce, wiec wiem po co jest i wiem rowniez, ze branie tego przed zawodami nie ma sensu. aminokwasy rozgalezione maja dzialac glownie jako antykatabolik - najlepszym wyjsciem jest przyjmowanie ich podczas wysilku fizycznego, a jesli to jest niemozliwe - zaraz po nim. PRZED treningiem/zawodami bcaa nie ma czego odbudowywac.

[Rolli]

jesli pijesz 5-6 kubkow kawy dziennie to prawdopodobnie bez dawki kofeiny nie jestes w stanie normalnie funkcjonowac, a to juz dosc ekstremalna sytuacja

YMMD

Pozd.
Rolli

[Rolli]

Chce jeszcze raz ten temat ozywic, majac nadzieje, ze ktos dopisze pare swoich doswiadczen w diecie przed zawodami.

Tutaj jest jeszcze jeden link na temat "koksy" dla User, ktorzy zielona herbate juz jako doping widza. Prosze zwucic uwage czyja to jest strona i co w grupie A pisze: KOFEINA!!

http://www.antydoping.pl/pl/informacje_ ... ty_odzywki

Pozd.
Rolli

[apaczo]

BCCA polecam jako antykatabolik i źródło dobrego paliwa na 40 minut przed startem. Kawa jest o.k żaby sie podkręcić , ale lepsza jest guarana która rozkręca się wolniej ale dłużej klepie (do 3 godzin) chociaż na dystansie krótkim kawa styknie. Dla długasów Złotym Gralem jest Yerba Sante.

[Rolli]

BCCA polecam jako antykatabolik i źródło dobrego paliwa na 40 minut przed startem. Kawa jest o.k żaby sie podkręcić , ale lepsza jest guarana która rozkręca się wolniej ale dłużej klepie (do 3 godzin) chociaż na dystansie krótkim kawa styknie. Dla długasów Złotym Gralem jest Yerba Sante.
Z tą sodą to już przegięcie na pewnej linii!!!!!!!!!!

Role sody przy 800m przeczytaj w linku podanym powyzej.

Pobicie Rekordu z powodu zlej taktyki sie mi niestety nie powiodlo (nie jesten jszcze tak daleko...) ... Ale Bicarbonat pozwolil mi na osiagniecie ostatnich 200m w najszybszym tempie.

Pozd.
Rolli

[bati]

BCCA polecam jako antykatabolik i źródło dobrego paliwa na 40 minut przed startem. Kawa jest o.k żaby sie podkręcić , ale lepsza jest guarana która rozkręca się wolniej ale dłużej klepie (do 3 godzin) chociaż na dystansie krótkim kawa styknie. Dla długasów Złotym Gralem jest Yerba Sante.
Z tą sodą to już przegięcie na pewnej linii!!!!!!!!!!

Role sody przy 800m przeczytaj w linku podanym powyzej.

Pobicie Rekordu z powodu zlej taktyki sie mi niestety nie powiodlo (nie jesten jszcze tak daleko...) ... Ale Bicarbonat pozwolil mi na osiagniecie ostatnich 200m w najszybszym tempie.

Pozd.
Rolli

A ile wykręciłeś?

[Dota de Guapa]

i jak poszlo bieganie?

ja pozostane przy "normalnym" jedzeniu! nie wiedze sensu w piciu takiej ilosci kawy...

nie wiem tez po co Ci ten redbull?

co do supelementow diety jak to sie ladnie nazywa to sama nie pije/lykam wiec nie wiem jak naprawde dziala...

no i jestem ciekawa i treningu i czasu na takim jedzeniu...

[apaczo]

jaki czas?

[Rolli]

jaki czas?

2:06

Niestety przy starcie zostalem zepchniety z biezni i sie potknalem... Potem musialem dwa kola na drugim torze wyprzedzac.

Split: 32 - 31,8 - 31,4 - 31,5

nie wiedze sensu w piciu takiej ilosci kawy...

Do teraz nie rozumiem o jakej ilosci kawy wy piszecie/myslicie... Kawa jest zdrowa i pomaga dostac kopa.

ja pozostane przy "normalnym" jedzeniu

Czy tutaj, w tym forum, nie czyta sie postow? Tu hodzie o diete przed zawodami. Normalne jedzenie jest na codzien.

Pozd.
Rolli

[BelekBela]

Na każdego działa co innego. Kawy w ogóle nie piję. Mi wystarczy dobre śniadanie, owoc (nie banan), vitargo lub żel energetyczny i 2:00 na 800m bez problemu jest łamane.