Biegam i .... tyję ? :|

[hollowmanmaster]

Ograniczylem juz cwiczenia silowe, jedynie lekka rozgrzewka na miesnie nog - czyli 3 serie po 15 powtorzen na obciazeniu 20kg na wypych nog, na uda i na pod udzia.
Pozniej rowerek tak zeby spalic jakies 200-300 kalorii - czyli ok 20-30 min na obciazeniu 7,
Bieg i steper na relax.... tak robilem przez te kilka ostatnich dni....
Zobacze dzis i jutro - wylacze bieganie a wiecej spalanych kalorii przeznacze na rowerek i steper.
A bieganie bym jedynie skrocil do 1x 10 minut przy tempie 8km/h.

Dziekuje za rade.
Pozdrawiam.

[ardjan]

Ja bym się jeszcze nie przejmował rosnącą masą - odczekaj chwilę.
Miałem dokładnie to samo. Masa skoczyła mi o ponad 4kg ale po kilku tygodniach wszystko się ustabilizowało i zaczęło wracać do normy.
Oczywiście bardzo ważne jest korygowanie planu treningowego i diety.

[Fitness4You_pl]

Może jednak stosujesz złą dietę?
Pijesz alkohol miedzy treningami?
bądź masz takie uwarunkowania genetyczne na które niestety za bardzo nie masz wpływu.
Jest także opcja że chorujesz na cos a sam o tym nie wiesz
Zwróć się do lekarza:)