Ból biodra przy połączeniu kości udowej i miednicy

[rojass]

Rozciąganie, rolowanie i wzmacnianie. Podłóż sobie pod plecy lub miejsca bólowe piłkę do tenisa i ... leż na niej, co jakiś czas zmieniając miejsce jej położenia.

[marcin9709]

To i ja trochę odkopię temat .
Od piątku pobolewa mnie biodro, z zewnętrznej strony. Ból odczuwam po dłuższym siedzeniu. Gdy się ruszam to nic nie czuję.
W czwartek robiłem pierwszy raz rozciąganie dynamiczne od Polara. Może ból jest spowodowany którymś z tych ćwiczeń?
Np. tym https://youtu.be/U8Xu91vdax8?t=4m14s
Mogłem sobie coś naciągnąć? Może muszę to jakoś rozbiegać lub porobić jakieś ćwiczenia?

[Tomeck]

Rozluzniaj ale do granicy bólu. Pewnie coś naciagnales. Musi się zaleczyć.