Chia - szałwia hiszpańska - "idealny izotonik"?

[piter82]

spróbowałem kilka dni temu, smakuje trochę nijako, gdyby nie sok z limonki nie miało by to smaku, coś jak siemię lniane, dałem trochę więcej niż w przepisie, na 0,25 l dałem 3 płaskie łyżeczki bo wydawało mi się to jakoś za mało a i tak było to dość gęste. Nie biegałem wczoraj więc nie wiem jak się spisuje, ale przetestuje w najbliższych dniach na pewno.
Też mam z tej stronki powyżej.

[Crazyfly]

spróbowałem kilka dni temu, smakuje trochę nijako, gdyby nie sok z limonki nie miało by to smaku, coś jak siemię lniane, dałem trochę więcej niż w przepisie, na 0,25 l dałem 3 płaskie łyżeczki bo wydawało mi się to jakoś za mało a i tak było to dość gęste. Nie biegałem wczoraj więc nie wiem jak się spisuje, ale przetestuje w najbliższych dniach na pewno.
Też mam z tej stronki powyżej.

Ja robie tak wieczorem dwie lyzeczki na 1/3 szklanki wody i do tego lyzeczka miodu
na rano jest gotowe / taka galaretka mozna dodac do smaku kilka kropel limonki lub soku z cytryny

andrzej/gdy

[piter82]

zgadza się, żeby dobrze napęczniały nasiona muszą trochę moczyć się w wodzie. A pijesz to zaraz po przebudzeniu czy przed treningiem?

[Svolken]

Ja to czasami rano a czasami wieczorem

[F@E]

Chyba nie ma to większego znaczenia, ale można by to wypić na 30-60 minut przed bieganiem.

[Crazyfly]

zgadza się, żeby dobrze napęczniały nasiona muszą trochę moczyć się w wodzie. A pijesz to zaraz po przebudzeniu czy przed treningiem?

Nie traktuje tego jako cos co ma wspomóc mój trening właczyłem to jak i jagody goji jako stały element mojej diety.
Jak robie wieczorem to na rano jest to składnik mojego sniadania.
Ale jak przychodzi sobota i rano ruszam w teren to jest to własciwie jedena rzecz jaka wciagam przed bieganiem.
pzdr

[gorczak6]

Zauważył ktoś jakiś pozytywny wpływ na trening? Właśnie czytam urodzonych biegaczy i muszę powiedzieć, że ten indiański izotonik bardzo mnie zaintresował:)

[jass1978]

Lepiej zainspirować się szamanami i spożyć Boską Szałwię paląc ją z fajki. Chociaż osobiście nie próbowałem to jestem pewnien, że zadziała na pewno

[Kroman]

Teraz czytam różne opisy chia, w każdym jest porównywana do siemia lnianego.
Tak z ciekawości zapytam, czy użycie siemia lnianego niejako w "zastępstwie" szałwii miało by sens?

[piter82]

Teraz czytam różne opisy chia, w każdym jest porównywana do siemia lnianego.
Tak z ciekawości zapytam, czy użycie siemia lnianego niejako w "zastępstwie" szałwii miało by sens?

siemie lniane to zupełnie co innego

co do wpływu na trening daje całkiem ciekawe rezultaty, stały dopływ energii, przydaje sie a 1 kg starcza na bardzo długo, ja mam od lata jeszcze

[pmezyn]

Teraz czytam różne opisy chia, w każdym jest porównywana do siemia lnianego.
Tak z ciekawości zapytam, czy użycie siemia lnianego niejako w "zastępstwie" szałwii miało by sens?

Pije dzien wczesniej zalane siemie(zmielone) z miodem przed porannym bieganiem - biegam do pracy wstaje przed 5 rano i średnio chcialo by mi sie wstawac wczesniej zeby jeszcze jesc sniadanie. wiec wale szklaneczke siemienia z miodkiem i wybiegam ( jakies 15min przed wyjsciem i biegnie sie z nim w brzuchu całkiem spoko tzn nie obciąza tak jak napewno było by po kanapce czy bananie :D )

... czytalem kiedys artykul w ktorym ktos tłumaczyl na czym polega to wolniejsze wchłanianie sie weglowodanów spożytych razem z chia - wiec ta otoczka ktora tworzy sie w okol ziarenka tworzy bariere/utrudnia/spowalnia dostep enzymów do cukrów dzieki czemu nastepuje cos w rodzaju dawkowania weglowodanow do naszego krwiobiegu ... pisali tam rowniez ze siemie lniane dziala podobnie - oczywiscie ma nieporownywalnie mniej wartościowych skladnikow i absorbuje mniej wody ale dla mnie jest tańsza alternatywą i używam go na codzień, chia łykam w weekendy przed długimi wybieganiami no i przed startami dłuższymi niż 15km.

[bartek.p]

Lepiej zainspirować się szamanami i spożyć Boską Szałwię paląc ją z fajki. Chociaż osobiście nie próbowałem to jestem pewnien, że zadziała na pewno

oj dziala,dziala dorzucilbym jeszcze wywar z bielunia i inspiracji przez nastepnych 12 h nie zabraknie

[piter82]

Lepiej zainspirować się szamanami i spożyć Boską Szałwię paląc ją z fajki. Chociaż osobiście nie próbowałem to jestem pewnien, że zadziała na pewno

oj dziala,dziala dorzucilbym jeszcze wywar z bielunia i inspiracji przez nastepnych 12 h nie zabraknie

pewnie, że nie

[Qba Krause]

piter, zostałeś archeologiem?

[Yerbek]

polecam też owoce camu camu
słyszałem, że większość maratończyków je stosuje.