Duzo bialka, duzy brzuszek

[ŁoBoG]

Może to jest powód, bo białko sojowe zawiera stachiozy i rafinozy - węglowodany nietrawione w ludzkim przewodzie pokarmowym.

No jak nie jest trawione, to jest wydalane, moim zdaniem problem tkwi w ilosci białka, zwłaszcza w dni nie treningowe jak i również może to być białko marnej jakosci. Uważam jednak, że jesli stosuje się trening tylko biegowy to białko jest potrzebne po treningu, ewentualnie jesli dluższy trening to przed można wrzucic bcaa. Jesli jeszcze w sprawę wchodzi siłownia to jak już ktoś pisał na forum, mozna przed treningiem porcję też wrzucic. Na noc jeszcze po dniu treningu siłowego proponuję wolnowchłanialne białko jaja kurzego. POZDRAWIAM.

[Monika Szymanska]

Powiem tak , nie uwazam zeby jedzenie bialka na noc bylo dobrym pomyslem gdy w gre wchodza treningi wytrzymalosciowe jak poranne biegi. Bylam na diecie 3gB na kg masy ciala a potem 2g B i to wciaz powodowalo u mnie zaparcia i brak energi na treningach.
Wysokobialkowa dieta nie jest dla biegaczy. Moze i zdaje examiny w przypadku kulturystow ale nie w sportach gdzie liczy sie zwinnosc i lekkosc. Zreszta jedzenie bialka na noc , czyzby nie obciazalo organizmu? W koncu powinnien w nocy wypoczywac a nie trawic.

[ŁoBoG]

Powiem tak , nie uwazam zeby jedzenie bialka na noc bylo dobrym pomyslem gdy w gre wchodza treningi wytrzymalosciowe jak poranne biegi. Bylam na diecie 3gB na kg masy ciala a potem 2g B i to wciaz powodowalo u mnie zaparcia i brak energi na treningach.
Wysokobialkowa dieta nie jest dla biegaczy. Moze i zdaje examiny w przypadku kulturystow ale nie w sportach gdzie liczy sie zwinnosc i lekkosc. Zreszta jedzenie bialka na noc , czyzby nie obciazalo organizmu? W koncu powinnien w nocy wypoczywac a nie trawic.

Jeśli wysokobiałkowa dieta nie dla biegaczy, po co stosujesz?
W nocy i tak i tak organizm trawi to po pierwsze, chyba że rzeczywiście stosujesz GŁODÓWKĘ tak jak pisałaś o niej w jakimś innym temacie (to tak na marginesie) po drugie, to jest białko wolno wchłanialne, po trzecie przed treningiem biegowym lepiej BCAA niż jakiś tam izolat, po czwarte, z tego co pisałaś to ty o dużo za dużo białka jadłaś, dolicz jeszcze białko z normalnych posiłków, po piąte, jeśli tutaj piszesz o kulturystach i negujesz wskazania, to po co stosujesz instrukcje z opakowania co do dawkowania białka, po wtóre, jak nie masz powera na treningu to problem tkwi w weglach a nie w białku, po bałku sie nie odczuwa spadku siły czy tam wytrzymałości (mało tego placebo tu działa b.dobrze właśnie dając kopa na treningach), co najwyżej jak za dużo jesz protein to ucierpi wątroba lub nerki, ale to juz extrema.... RADA: weź się lepiej za dobrze zbilansowaną dietę a nie za suplementy...

[Monika Szymanska]

Rzadnych izolatow bialka nie brala (jedynie lyzka bialka sojowego do sniadanie ale to tylko gdy nie chcialo mi sie gotowac jajek) a liczby ktore podalam odnosza sie do wszystkich pokarmow spozytych w ciagu dnia . W tym celu stosuje dziennik posilkow Vitalmaxa. Stosowalam diete wyskobialkowa zeby sprawdzic jak na nia zareaguje organizm. Nie ufam do konca wiedzy z ksiazek dlatego czesto experymentuje.
Na przyszlosc prosze pisac mniej ofensywnie. Forum jest po to zeby sobie pomagac a nie obrazac.

[ŁoBoG]

Na przyszlosc prosze pisac mniej ofensywnie. Forum jest po to zeby sobie pomagac a nie obrazac.

Przepraszam, że koleżanka tak to odebrała, złych intencji nie miałem, to że napisałem rzeczowo, nie oznacza że chciałem Cię obrazić Szacunek dla Ciebie o pozdrawiam!

[F@E]

Powiem tak , nie uwazam zeby jedzenie bialka na noc bylo dobrym pomyslem gdy w gre wchodza treningi wytrzymalosciowe jak poranne biegi. Bylam na diecie 3gB na kg masy ciala a potem 2g B i to wciaz powodowalo u mnie zaparcia i brak energi na treningach.
Wysokobialkowa dieta nie jest dla biegaczy. Moze i zdaje examiny w przypadku kulturystow ale nie w sportach gdzie liczy sie zwinnosc i lekkosc. Zreszta jedzenie bialka na noc , czyzby nie obciazalo organizmu? W koncu powinnien w nocy wypoczywac a nie trawic.

Niestety ale nie zgadzam się z tym...