Bieganie jesienią a infekcje gardła

[switch]

A teraz przyklad osoby, ktora biega od 6 lat a od prawie 4 oddychajac wylacznie nosem. To jest chlopak mojej sasiadki, z ktorym dzis zamienilem na ten temat pare slow, majac w pamieci ten watek z forum.

Sam tez myslal, ze to nie jest mozliwe, ale wyczytal w jakiejs ksiazce na temat techniki biegania (ma mi podac tytul), ze mozna sie nauczyc oddychania przez nos i ze ma to ogromne plusy. Wspomnial cos o obnizeniu HR, uniknieciu hiperwentylacji i lepszym dotlenieniu.

Jak mi sie uda dostac ta ksiazke, to sie podziele wiedza:)

Narazie oddycham ustami, choc zimno

[jagomago]

Trzeba przez cala zime hartować gardlo pijąc na poczatku zimne a potem bardzo zimne napoje oczywiscie niewielkimi lykami lub jesc lody. Gwarantuje ze nic nie bedzie ci sie dzialo z gardlem jezeli chodzi o infekcje spowodowane przez zimne powietrze. C

ja to przerabiam co zime zero problemow z gardlem
nie ma to jak lyk zimnej coli przed wyjsciem z domu

[Eddie]

dobrze gada, dac mu wodki !
Mnie tez pomoglo hartowanie rok temu i zgadnijcie co ? Tej jesienni i zimy tez bede hartowac:D

[MichalJ]

Chcialbym poznac tytul tej ksiazki. Bo narazie oddychanie przez nos wydaje mi sie mega idiotyczne.

[switch]

Chcialbym poznac tytul tej ksiazki. Bo narazie oddychanie przez nos wydaje mi sie mega idiotyczne.

Prosisz i masz Dzis w przerwie wyskoczylem do biblioteki i nawet sie zaopatrzylem w egzemplarz. Nie czytalem jeszcze i pewnie dlugo nie przeczytam, bo mam urlop do 20. HURRAAA!!!

Nie wiem czy jest tlumaczenie polskie. Tytul angielski to:

"The art of Running (with the Alexander technique)".
Ksiazka popelniona przez panow: Malcolm Balk i Andrew Shields.

Andrew Shields to wydawca dzialu Sport and Fitness londynskiego magazynu Time Out.

Malcolm Balk to nauczyciel techniki Alexandra specjalizujacy sie w pracy z biegaczami i "Level 4 track coach in Montreal", cokolwiek to znaczy w nomenklaturze trenerskiej w Kanadzie

Postaram sie zrecenzowac najszybciej jak sie da, ale nie wczesniej, jak po 20 listopada.

[switch]

Mam jeszcze linka do strony:
http://www.theartofrunning.com

W sumie to dobre recenzje dostali za ta ksiazke.

[Fist]

unikniecie hiperwentylacji? chyba sprobuje oddychania nosem bo to moj najwiekszy problem...

[rafal20004]

Witam!!!
Pozwolę sobie na odświeżenie tematu:-)
W roku chodzę do lekarza z powodu infekcji gardła z 8 razy.
Trochę to uciążliwe jest,bo tracę przez to dużo kilometrów w trasie i przeważnie 10dni mam przerwy,więc i moje treningi nie są wykonywane wg planu:-(
Raczej staram się unikać jedzenia produktów czy pica napojów prosto z lodówki,ponieważ boję się o nawrót infekcji.Wszystkie napoje (izotoniki czy woda) pijąc po biegu mają temp pokojową.Gazowanego w ogóle nie pijam.


Czytałem w temacie o hartowaniu gardła.Czy to faktycznie powaga?
Przecież po takim biegu w choćby lekkim słońcu gardło rozgrzane jest i co napić się zimnej może nie,ale lekko chłodnej wody?

Proszę o jakieś porady:)
pozdrawiam