DLACZEGO NIE CHUDNE?

[sakii]

Chciałem napisać że nie liczymy kcal z warzyw i jarzyn taka to prosta i znana zasada...

pozdro

z tym nie liczymy, to tak nie do końca. Jak ktoś zjada dziennie jednego pomidora, ogórka, pół papryki i kawałek szczypiorku, to może nie liczyć. Jak się zjada dziennie ze dwa kilo warzyw, szczególnie takich jak marchew, strąki, awokado, buraki - to już tak niekalorycznie nie jest. Ja tyle zjadam.

[klosiu]

Orba, na szybko to w tym jadłospisie jest za mało kalorii, za dużo węglowodanów, za mało białka i brak dbałości o jakość tłuszczów (margaryna??). Czyli generalnie wszystko źle .
Porcyjki 100g fileta z indyka bym na talerzu nie zauważył, zaczynam widzieć od 300g .

[sakii]

Orba, na szybko to w tym jadłospisie jest za mało kalorii, za dużo węglowodanów, za mało białka i brak dbałości o jakość tłuszczów (margaryna??). Czyli generalnie wszystko źle .
Porcyjki 100g fileta z indyka bym na talerzu nie zauważył, zaczynam widzieć od 300g .

Jedzenie 300 gram mięsa nie ma żadnego sensu. Porcja białka jaką organizm jest w stanie przerobić z jednego posłiłku to maks 35 gram. Przy 300 gramach mięsa jest jakieś 63 gramy białka, czyli marnotrastwo. ani to sycące, ani sensowne. Lepiej dodać oliwy i warzyw i z tego wziąć kalorie.
Poza tym się zgadzam. Margaryn się nie je.

[pit78]

http://aktywna-kobieta.wieszjak.pl/silo ... robic.html tak na szybko dziwi mnie obecność margaryny

Bardzo słusznie, że dziwi, zdrowa reakcja.
Te wszystkie "fit-jadłospisy" układają ludzie, dla których smalec i masło są tak samo niezdrowe jak rycyna

[F@E]

Chciałem napisać że nie liczymy kcal z warzyw i jarzyn taka to prosta i znana zasada...

pozdro

z tym nie liczymy, to tak nie do końca. Jak ktoś zjada dziennie jednego pomidora, ogórka, pół papryki i kawałek szczypiorku, to może nie liczyć. Jak się zjada dziennie ze dwa kilo warzyw, szczególnie takich jak marchew, strąki, awokado, buraki - to już tak niekalorycznie nie jest. Ja tyle zjadam.

Nie liczy się, avokado możesz sobie policzyć bo to sam tłuszcz ,marchew to możesz liczyć ale tylko gotowaną a strąki, jest ich tyle co kot napłakał, założę się że więcej jesz sałaty, ogórka, pomidora, papryki, pora, itp. Nie liczy się tego!! Prezentujesz troszeczkę przerost formy nad treścią, ale z czasem zrozumiesz że to nie jest takie skomplikowane, widocznie nie czytałeś jeszcze swojskich artów na swojskich forach, jak testosterone, bodybuilding itp...

[Ciawaraz]

F@E wysłałem Tobie prywatna wiadomość zerknij jak bedziesz miec chwile

[orba]

http://www.mkrukowska.pl/preview_news.php?id=12 kolejny ...

Jak zerkam na jadlospisy dla siebie to oscyluje w 1600kcal. Gdzies robilam wyliczenia i wyszlo mi 1400 ale pamietam tez jak sie czułam po godzinnym treningu. Uczucie zimna i zasypianie na stojąco.
Ha! Widziałam dietę 300 kcal

7- omlet z 3 jajek z powidlami
12- po treningu puszka sardynek, pomidor, cebula, ogórek, oliwa
15- tortila wieloziarnista z kurczakiem i masa warzyw + sos jogurtowy
19- kromka pelnoziarnistego z własna wedzonka i pomidorami. Koktajl z mleka i sera, kilka laskowych na tiki powiek
Na resztę zabrakło dnia. Chyba jednak kupię wagę do drobnicy

Na szybko dopisek:
Upraszczajac 68kg *1,5 gr białka to wychodzi około 100gramow samego białka. Zakładając iz wchlania sie około 30gr z jednego posiłku to kurcze ułożenie optymalnego jadłospisu bedzie zajmowalo mi caly ogrom mysli.

[klosiu]

sakii --> może i jedzenie 300g mięsa nie ma sensu z punktu widzenia wykorzystania białka, ale przynajmniej te dodatkowe 100g mięsa nie tuczy tak jak dodatkowe 100g np ryżu, a lepiej zapycha. Przeróbka nadmiaru białka w materiał zapasowy jest skrajnie nieefektywne, więc według mnie lepiej zjeść za dużo białka, niż za dużo tłuszczu albo węgli. Ale nie wiedziałem w sumie że to jest nieefektywne pod względem "przerobu", dzięki .
orba --> chyba absolutnie wszystkie pisemka i strony dla kobiet zalecają dietę redukcyjną. To jest bez sensu, na diecie 1600kcal twój metabolizm zwolni i będzie ci jeszcze trudniej schudnąć. To rozwiązanie tylko na krótką metę, później problem powraca.
sakii je 3000kcal i ma 9% tłuszczu, ja jem 3000-3500 w zależności od treningu i też schudłem 6-7kg, teraz zastopowałem, bo jem więcej węgli, ale nie tyję.
Rodzaj jedzenia jest ważnejszy niż ilość.

[orba]

Klosiu ja i tak nie zastosowalam sie do owych wyliczeń bo nie dosc ze 1400 było zalecane to zeby zejść na redukcję należałoby około 20 % z tego obciąć.


Co jak co ale jutro mam dzień odpoczynku i tylko godzina dryfowania na basenie.

[sakii]

http://www.mkrukowska.pl/preview_news.php?id=12 kolejny ...

Jak zerkam na jadlospisy dla siebie to oscyluje w 1600kcal. Gdzies robilam wyliczenia i wyszlo mi 1400 ale pamietam tez jak sie czułam po godzinnym treningu. Uczucie zimna i zasypianie na stojąco.
Ha! Widziałam dietę 300 kcal

7- omlet z 3 jajek z powidlami
12- po treningu puszka sardynek, pomidor, cebula, ogórek, oliwa
15- tortila wieloziarnista z kurczakiem i masa warzyw + sos jogurtowy
19- kromka pelnoziarnistego z własna wedzonka i pomidorami. Koktajl z mleka i sera, kilka laskowych na tiki powiek
Na resztę zabrakło dnia. Chyba jednak kupię wagę do drobnicy

Na szybko dopisek:
Upraszczajac 68kg *1,5 gr białka to wychodzi około 100gramow samego białka. Zakładając iz wchlania sie około 30gr z jednego posiłku to kurcze ułożenie optymalnego jadłospisu bedzie zajmowalo mi caly ogrom mysli.

ostatni posiłek o 19.00 to jest za wcześnie. Teksty z głupich kobiecych pisemek o niejedzeniu wieczorem to bzdury. Jeżeli wstajesz o 7.00 od 19.00 masz 11 godzin bez jedzenia - za długo, to zwalnia metabolizm.
Dorzuć sobie spokojnie o 21.00 porcję półtłustego twarogu + np. szczypiorek, albo chudego z łyżeczką pesto - polecam marki costa, moim zdaniem jedyne jadalne z gotowych pesto.

[F@E]

Starożytni Grecy nazywali oliwę z oliwek płynnym złotem. Aztecy za święty pokarm uznawali czekoladę. Egipscy faraonowie cenili sobie migdały a Inkowie uznawali awokado za afrodyzjak. Co łączy te produkty spożywcze? Unikalne własności prozdrowotne - duża zawartość jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, które pomagają zapobiegać wielu chorobom i wspomagają odchudzanie, szczególnie w partiach brzusznych. Staraj się spożywać porcję jednego z tych produktów do każdego posiłku. Uwaga - w przypadku czekolady, chodzi tu o wyłącznie naturalną gorzką, w ilości do 50 gram dziennie.

[zła_kobieta]

Poprosiłam Was o radę 9 czerwca,czyli 6 dni temu.Zaczynałam od wagi 87,7.Przez 6 dni unikałam "złych" węglowodany,które jak się okazało były podstawą mojej diety,stosowałam się do Waszych rad.Złamałam się raz-zjadłam czekoladowego cukierka
Od tamtego czasu biegałam dwa razy moim stałym tempem przez godzinę.
Dziś rano waga pokazała 85,3!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Nareszcie coś się ruszyło.Ktoś miał rację pisząc tu,że odchudzanie tkwi w głowie!
Wielkie dzięki.Trzymam się dalej.Wiem,że to nie tłuszcz,wiem.Najważniejsze jest dla mnie to,że wyraźnie widzę,że aktywność i dieta (wcale nie taka straszna) działają cuda.Nie zamierzam się poddawać i będę pisać z nadzieją,że przeczyta to ktoś,kto ma podobny problem.

[fantom]

Poprosiłam Was o radę 9 czerwca,czyli 6 dni temu.Zaczynałam od wagi 87,7.Przez 6 dni unikałam "złych" węglowodany,które jak się okazało były podstawą mojej diety,stosowałam się do Waszych rad.Złamałam się raz-zjadłam czekoladowego cukierka
Od tamtego czasu biegałam dwa razy moim stałym tempem przez godzinę.
Dziś rano waga pokazała 85,3!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

2.4 kg przez 6 dni ? Pewnie cie zmartwie ale nie schudlas tyle przez ten czas Pamietaj aby wazyc sie zawsze rano tuz po przebudzeniu i ze tak powiem odwiedzeniu toalety - to daje najbardziej miarodajne porownanie.

[zła_kobieta]

Własnie tak uczyniłam.Jak pisałam-ja wiem,że to nie tłuszcz,ale pewnie pozbyłam się dzięki innej diecie starych złogów i organizm zaczął sprawniej pracować.Może "ruszyła" woda zatrzymana w organizmie?Nie wiem.W każdym razie szczęście me jest niepojęte
Nie łudzę się,że tłuszcz,który gromadziłam przez 10 lat zniknie w dwa miesiące,to byłoby zbyt piękne.Chciałam tylko pokazać,że MOŻNA-zmieniając nawyki żywieniowe i biegając.

[fantom]

Chciałam tylko pokazać,że MOŻNA-zmieniając nawyki żywieniowe i biegając.

Oczywiscie. Dobrze ze biegasz conajmniej godzine - to bardzo wazne.