Chroniczne zmęczenie

[Siedlak1975]

Trzeba zostawić papierochy, komputer i ruszyć 4 litery. Zacznij od godzinnych spacerów, potem zacznij biegać , jeździć na rowerze cokolwiek. Zmęczysz ciało odpocznie umysł. Wtedy po 8-9 godzinach będziesz wypoczęty. Żadne tablety, suplementy diety itp nie pomogą.

[mr_president]

Ja czuję się stale zmęczony od piętnastu lat :/

[Adek_M]

No to coś jest nie tak, albo za mało snu, albo dieta zła, w sumie dieta jest bardzo ważna, bo problemy z jelitami na przykład mogą rzutować na samopoczucie.

[sproket30]

Zrobiłem sobie 2 tygodniową przerwę w bieganiu. @ dni tem była piękna słoneczna pogoda. Pojechałem do lasu z zamiarem zrobienia dystansu około 7-8 kilometrów.
Po 3 kilometrze zacząłem Puchnąć . Oddech , serducho , ok wszystko tylko dostałem nóg jak z ołowiu i zaczęły dokuczać mi piszczele.... 100 m szybkiego marszy, 400 m biegu i znowu to samo. I tak miałem że ostatnie 3 km bieg przerywałem szybkim chodem. NIe wiem już czy to psycha, czy to przesilenie czy niewytrenowanie. To ostatnie bym odrzucił bo biegam 4 lata. Nie wiem o co kaman.

[Yahoo]

Zrobiłem sobie 2 tygodniową przerwę w bieganiu. @ dni tem była piękna słoneczna pogoda. Pojechałem do lasu z zamiarem zrobienia dystansu około 7-8 kilometrów.
Po 3 kilometrze zacząłem Puchnąć . Oddech , serducho , ok wszystko tylko dostałem nóg jak z ołowiu i zaczęły dokuczać mi piszczele.... 100 m szybkiego marszy, 400 m biegu i znowu to samo. I tak miałem że ostatnie 3 km bieg przerywałem szybkim chodem. NIe wiem już czy to psycha, czy to przesilenie czy niewytrenowanie. To ostatnie bym odrzucił bo biegam 4 lata. Nie wiem o co kaman.

A robisz cos wzmacniajacego na nogi?

Wysłane z mojego DUK-L09 .

[sproket30]

W sumie to nic z wyjątkiem biegania i długich spacerów.
Mam wydaje mi sie silne nogi bo sporo chodziłem po górach.

[Yahoo]

W sumie to nic z wyjątkiem biegania i długich spacerów.
Mam wydaje mi sie silne nogi bo sporo chodziłem po górach.

Kolego.
Mylny poglad. Nalezy sie wzmacniać z kazdej strony, lancuch przedni, tylny i boczny (2x).

Wysłane z mojego DUK-L09 .

[cava]

NIe wiem już czy to psycha, czy to przesilenie czy niewytrenowanie. To ostatnie bym odrzucił bo biegam 4 lata. Nie wiem o co kaman.

Żeby być wytrenowanym, to trzeba trenować REGULARNIE i z sensem.
Ty tego nie robiłeś i nie robisz.
Natomiast rozkminy masz w kółko te same, bez żadnej refleksji. I ciągle tylko "bo kiedyś chodziłem po górach".
Tyle, ze to było KIEDYŚ.

Kiedyś to ja byłam piękna i młoda, i jaki ma to wpływ na teraz? Taki sam jak to twoje chodzenie po górach kiedyś, na stan twoich nóg teraz.



Zastanawiam się, czy sobie zwyczajnie żartów nie stroisz. Ile można w kółko robić to samo i w kółko się dziwić że nie działa, skoro wcześniej tez nie działało?

[sproket30]

Żartów to ja sobie nie robie. Wydawało mi sie ze trenuje sobie dobrze. Jak na razie to nikt mi konkretnie nie powiedział według jakiego planu treningowego biegać. Dystanse, czas , tempo itd.

[Sikor]

Na forum bieganie.pl i innych w sieci jest masa darmowych planow treningowych.
Osobno rozpisane sa dla grupy poczatkujacej, albo i od zera itd.
Wybierz plan, cwicz, sprawdz sie na zawodach, dobierz nowy plan do nowego celu (czas/dystans) i od poczatku.

[bubiks]

Witam, mam problem z udami i łydkami.troche biegam , troche trenuje boks, troche hasam po górach. .Ledwo zaczne bieg lub skakanke a nogi sa zmęczone jak bym robil to ze 2 godziny.Nie pomaga dluzsza przerwa , nie pomagaja zimne prysznice , nawet morsowac zaczołem zeby wspomóc regeneracje ale tez bez skutku,wchodzac po schodach na 4 stopniu czuje jak by byl 400-setny stopień.przed 3 laty nogi byly moja bardzo mocna strona aq teraz najslabszą.Staram odzywiac sie w miare zdrowo plus jakas kreatyna i bcaa wszytsko na nic.Co to moze byc i do jakiego lekarza sie udac lub jakie badania zrobic.pozdrawiam.