Rozcięgno podeszwowe KTOŚ WYGRAŁ ???

[trivelo]

Miałem ten problem rok temu. Robiłem codziennie rolowanie twardą piłką silikonową (do lacrose) i mini-blackrollem + rozciąganie dociskając palce do stopnia schodów z jednoczesnym ugięciem nogi w kolanie (tak jak rozciąganie achillesów). Po treningu masaż kostką lodu. Da się z tym wygrać.

[Hrehor]

Jakiś konkretny mg?
Swoją drogą...
Jaki mg ma wpływ na rozcięgno... nie rozumiem.

[choinkar]

Można powiedzieć, że wygrałem z tym badziewiem. Pomogło rolowanie stopy na piłce (to systematycznie powtarzam) oraz cztery zabiegi z fali uderzeniowej. Ogólnie kontuzja do tej pory już nie wróciła, a minęły już 3 lata

[KrzysiekJ]

Samodzielne zmagania z rolowaniem piłką nie pomogły. Do tego wszystkiego na skutek utrzymującego się bólu zacząłem biegać nienaturalnie na pacach i przeciążyłem sobie ścięgno achillesa.

U mnie zadziałały: wizyta u fizjoterapeuty, zastrzyk w okolicę pięty z jakiegoś środka mającego zaleczyć długotrwale utrzymujący się stan zapalny, rozluźnianie przez masaż mięśnia piszczelowego tylnego, masowanie okolic achillesa.
Dopiero potem rolowanie piłką (po 30min dziennie), delikatne rozciąganie stopy i protokół Alfredsona (jak do leczenia achillesa) rozwiązały problem.

Długo to trwało, ale nie musiałem zupełnie przerywać biegania. Ograniczyłem kilometraż i prędkość.