Komentarz do artykułu Przypadki Dr. Małpy: "Trzymanie wody"

[rubin]

To ja wiem, że tak bywa, bo nie jeden wielogodzinny wyścig mam za sobą i tez mam skoki wagi w górę/dół po zawodach. Bardziej odniosłam się do tego wątku z problemem z oddawaniem moczu i zagęszczonym moczem pomimo spożywania ogromnej ilości napojów, nie o wagę mi chodzi.

[FilipO]

bo na chłopski rozum po sześciu takich dniach powinni schudnąć o co najmniej kilo, a tu bach i po zawodach 5 kilo więcej

A kolarze szosowi po wieloetapówkach podobno chudną kilka kilo. Wydatek energetyczny jest tak duży, że mimo opieki dietetyków i diety "w punkt" nie są w stanie dostarczyć i przysposobić wystarczającej ilości kalorii.

[Bogil]

Bogil - no chyba jednak nie, bo 70g/kg masy ciała/godz daje przy 72kg i 3h prawie 15kg ww... Nie sądzę

Upss! Faktycznie 1g/kg masy/godzine więc 70 g w godzinę.

Fajnie, że podzielacie spostrzeżenia które obserwujemy.

[Bogil]

bo na chłopski rozum po sześciu takich dniach powinni schudnąć o co najmniej kilo, a tu bach i po zawodach 5 kilo więcej

A kolarze szosowi po wieloetapówkach podobno chudną kilka kilo. Wydatek energetyczny jest tak duży, że mimo opieki dietetyków i diety "w punkt" nie są w stanie dostarczyć i przysposobić wystarczającej ilości kalorii.

Tak tylko trzeba rozróżnić spadek wagi od spadku ilości tkanek. U nich tez na pewno występuje to zjawisko ale Tour trwa tyle czasu, że i tak spadki w tkankach są tak duże, że naciagniecie wody nie jest w stanie zamaskować spadku.
U Kowalskiego natomiast może to być powodem do zmartwień i może on wpaść na pomysł, żeby przyciąć kalorie.

[klosiu]

Dokładnie. Duży tour trwa trzy tygodnie intensywnego wysiłku dzień w dzień. W dodatku kolarze zawodowi są do niego o niebo lepiej przygotowani od amatorów, a po wyścigu nie zajmują się niczym innym niż regeneracją i przyjmowaniem starannie zbilansowanych posiłków.
Poza tym nie sądzę że ważący 60kg góral schudnie kilka kilo na TdF, bo on już po prostu nie ma z czego .
Za to sprinter z wymaksowaną przed tourem masą mięśniową i wagą na poziomie 80kg pewnie schudnie, bo intensywny wysiłek wytrzymałościowy kasuje zbędne mięśnie.

Zresztą - amator po takiej etapówce też może schudnąć kilo czy dwa i często się tak dzieje. My tu mówimy o przejściowym zjawisku przybrania na wadze bezpośrednio po wyczerpujących zawodach.

[pawelvod]

Interesująca obserwacja. Sam zresztą wielokrotnie doświadczyłem w.w. efektu. Ciekawi mnie natomiast czy skokowe złapanie wagi towarzyszące mocnej jednostce treningu siłowego można tłumaczyć tym samym mechanizmem. Ja, raczej czując "zakwasy" we wszystkich mięśniach, skok wagi składałem na karb zwiększonej osmolarności wewnątrzkomórkowej (cytokiny, i produkty przemiany materii) i łapaniem wody w tym mechanizmie na okres regeneracji DOMS. Myślę, że ta przyczyna, będzie także składową przy długotrwałym treningu tlenowym, choć rozwalenie układu RAA przez krzyżowe działanie kortyzolu będzie miało większe znaczenie. Co do zaburzeń jonowych to większość ludzi intuicyjnie pod pojęciem odwodnienie rozumie odwodnienie izo i hiperosmolarne. W biegowym wysiłku, zwłaszcza przy błędnej suplementacji, może dojść natomiast do odwodnienia hipoosmolarnego. Pomijając fakt, że jest to olbrzymi bodziec do wyrzutu kortyzolu sam w sobie, to dodatkowo mimo deficytu wodnego nie czujemy pragnienia i mamy chęć właśnie na kiszonego ogóra. Padło pytanie jak zapobiegać temu efektowi... Moim pytaniem jest raczej: "czy zapobiegać?". Bo skoro przyjmujemy tezę, że trening to wyprowadzanie organizmu z jakiejś tam hemostazy, a adaptacja i zdolność radzenia sobie z taką dysregulacją jest elementem pożądanym, to po co niszczyć efekt treningu. Inna jest co prawda w.w. sytuacja, bo dotyczy zawodów, czyli czegoś co z założenia jest niezdrowe i przebodźcowane i tutaj jak napisano: żarcie, spanie i przerwa w treningu zrobią najlepiej. Co do browara, to chyba na tym forum, ktoś podesłał badanie z którego wynikało, że jakość pożywienia po intensywnym wysiłku ma znikome znaczenie na czas regeneracji, bo organizm i tak wszystko przerobi na energię. Tam porównywano fast foody do ultrazbilansowanej diety, więc Tomek jest jak najbardziej usprawiedliwiony z naukowego punktu widzenia;).

[fotman]

W moim organizmie występuje podobne zjawisko.
Po niedzielnym porannym treningu wytrzymałościowym (np. intensywny fartlek), wykonywanym rano na czczo, przez cały dzień chodzę po domu i szukam jedzenia. Stosunkowo niewiele piję.
Następnego dnia jestem cięższy o ok. 2,5kg. Następnie przez dwa dni chudnę do wagi wyjściowej. Chudnięcie polega na solidnych wypróżnieniach.
Ciekawa sprawa.

[Keri]

Jakos nie zwracałem na to uwagi, ale przed weekendowym startem trailowym (57km Bieg Szlak Trafi) wazylem się regularnie i zanotowalem spadek wagi (1,5-2kg) dopiero piatego dnia (start był w sobote) - spadek z 73kg.
Czyli nie podbilo mi jak w artykule, bo było plasko, a nagle sroda-czwartek zjazd. Ciekawe, czy tak zostanie, czy to tylko jakas hustawka.