Suplementacja dla średniodystansowca

[Trymo]

Czesc, jako ze uprawiam biegi 800/1500m chcialbym dowiedziec sie jakie suplementy najlepiej stosowac. Oczywiscie zdaje sobie sprawe z tego ze podstawa jest odpowiednia dieta i o nia tez zamierzam zadbac. Slyszalem ze bcaa jest dobre, moze jakies carbo czy vitargo? Z góry dzieki

[Sikor]

Wiem o jednym dozwolonym, ktorego dzialanie jest naukowo udowodnione: sok z burakow.
Oprocz wydolnosci dodatkowo obniza rowniez cisnienie tetnicze.

[Rolli]

Wiem o jednym dozwolonym, ktorego dzialanie jest naukowo udowodnione: sok z burakow.
Oprocz wydolnosci dodatkowo obniza rowniez cisnienie tetnicze.

Dla sredniakow?

[Sikor]

W tym przeslaniu nie jest wazne czy dla sredniakow,
tylko, ze w zasadzie innych dozwolonych, dzialajacych suplementow brak

[Rolli]

W tym przeslaniu nie jest wazne czy dla sredniakow,
tylko, ze w zasadzie innych dozwolonych, dzialajacych suplementow brak

Natriumbicarbonat... Beta-Alanin... udowodnione i legalne.

BCAA raczej jako ochranicz miesni.

[Yahoo]

Ja bym postawil na sprawdzona substancje - phosphatidylserine i minimum 400mg do 1g. Zalezy jak kto mocno trenuje i jaki ma dzien na codzień.

a beta alanina to z l-histydyna oraz wit. B6.

A bcaa bym stosował jedynie jako regenerację powysilkowa.

Tak na szybko z pamieci wymieniam:
Gotu kola, bacopa monieri, yerba mate, ashwaghanda, rodiola rose'a, zen szen syberyjski, muaira puama, acetyl L-carnitine, tez beda fajnie sie komponować w sporcie.

Wysłane z mojego SM-T113 .

[Sikor]

Zapomnialem o kofeinie jeszcze.
Przynajmniej o tych dwoch czytalem jako potwierdzonych.

Mnie wystarcza sok z burakow. Nawet go polubilem
Z tym, ze mnie bardziej o obnizenie cisnienia chodzi.

[Yahoo]

Zapomnialem o kofeinie jeszcze.
Przynajmniej o tych dwoch czytalem jako potwierdzonych.

Mnie wystarcza sok z burakow. Nawet go polubilem
Z tym, ze mnie bardziej o obnizenie cisnienia chodzi.

A po czym mozna poznac, ze ma sie wysokie badz niskie ciśnienie (nie majac cisnieniomierza) i jakie niesie to za soba konsekwencje zdrowotne?

Wysłane z mojego SM-T113 .

[Rolli]

Zapomnialem o kofeinie jeszcze.
Przynajmniej o tych dwoch czytalem jako potwierdzonych.

Faktycznie... Kofeina jeszcze.

[Bogil]

Węglowodany.

[Rolli]

Dobrze pomaga tez tlenek wodoru.

[Sikor]

Dobrze pomaga tez tlenek wodoru.

Ale trzeba uwazac, zeby nie przedawkowac, niebezpieczne.

[Yahoo]

Dobrze pomaga tez tlenek wodoru.

Ale trzeba uwazac, zeby nie przedawkowac, niebezpieczne.

Czego sie nie robi dla wyniku w amatorszczyznie...

Wysłane z mojego SM-T113 .

[charm]

No tak, nadmiar tlenku wodoru jest bardzo niebezpieczny, zwłaszcza jak ktoś się w nim znajdzie a pływanie nie jest jego mocną stroną

Sent from Tapatalk

[michal_c]

Ja również zauważam poprawę wyników po monotleneku diwodoru, szczególnie w stanie ciekłym. W stałym używam tylko przez skórę np do masażu. Ostrzegam że w stanie stałym może szkodzić szczególnie w połączeniu z hydroksyetanem.