Hej! Jakiś czas temu sama borykałam się z nadwagą. W kilka miesięcy udało mi się trwale zejść z 74! do 56 kg wagi. Przy okazji uregulowałam sobie ciśnienie (było wysokie) i poziom cukru we krwi (też był podwyższony). Nie jestem dietetykiem, nie trzymałam się jakiejś konkretnej nazwanej diety, ale bardzo pilnowałam, żeby unikać jedzenia wysoko przetworzonego, "uszlachetnianego"
; żadnych słodyczy, panierek. Jadłam dość często (5x) małymi porcjami ogólnie pilnując makroskładników i tego, żeby się nie przejadać, z drugiej strony drastycznie nie ciąć kalorii, bo bałam się jeszcze większego spowolnienia i tak już załamanego metabolizmu. I w sumie to jadłam chyba więcej niż przed "zrzucaniem wagi".
Jeśli chodzi o jedzenie przed i po treningu: podobnie jak Ty zwykle miałam czas późnymi wieczorami. Dlatego przed lekki obiad, a po treningu drobiazg, bo zwykle nie odczuwałam głodu (jakieś złożone węglowodany np. ryż, kasza + coś z białkiem). Owoce natomiast zjadałam i zjadam w ogromnych ilościach, ale raczej do południa.
Drogi do zrzucenia wagi są różne - mi akurat taka wystarczyła. A od tamtego czasu mam ogromną niechęć i niesmak w stosunku do jedzenia niskiej jakości, nie ciągnie mnie do słodkości i mam wzorcowe (no prawie, bo od dzieciństwa problem jest z małopłytkowością) wyniki badań krwi, ciśnienia tętniczego.
Powodzonka!
poczytałam troche jakich błędów nie popełniać i ciekawi mnie temat koniecznych przekąsek. Do tej pory wydawało mi się ,że po bieganiu super sprawa to nic nie jeść a teraz wiem ,że to błąd. Jestem na ograniczaniu jedzenia od dłuższego czasu -surówki,owoce ,warzywa,twarożki . Ostatni posiłek zjadam najpóźniej do godz18. Teraz zaczynając biegi troszke się zmieni bo ze względu na dziecko trening będzie około 20 godz. Żeby to bieganie w ogóle miało sens z naciskiem na spalanie tłuszczu dobrym wyborem będzie np. banan przed bieganiem a po powrocie serek wiejski i jabłko ? Szczególnie chodzi mi o powroty gdzie w tych godzinach absolutnie nie mam już potrzeby jedzenia ale wiem że to nie pomaga w spalaniu tłuszczu ,więc jak przymusze się do jakiegoś jogurtu czy serka plus owoc to będzie dobrze ? Chciałabym sensownie wspomóc to spalanie i zwiększyć szanse na gubienie kilogramów 
