Odżywki Carbo po treningu

[bartochm]

Hej,

Ostatnio wpadłem na temat odżywek carbo po intensywnym treningu. Teoretycznie wspomagają one odbudowę glikogenu i regenerację mięśni.
Ktoś z Was stosuje/stosował ? Ciekaw jestem na ile takie coś jest tylko marketingiem ubranym w ładne opakowanie i piękne słowa czy może jednak serio to pomaga.

[Bogil]

Jak najbardziej działają. Na liście WADA są w grupie A suplementów czyli najbardziej wiarygodnych.
Mają sens jedynie, jeżeli masz problem ze zjedzeniem normalnych posiłków po treningu np. Ryż z owocami + np. białko serwatkowe, Omlet owsiany z owocami.
Nie masz na nie apetytu, albo masz problem z tyciem.
W przeciwnym wypadku to nie ma sensu i bardziej sycące będzie zwykłe jedzenie.

[michal_c]

Ja po treningu wolałbym gainera, tylko trzeba wybrać dobre proporcje węglowodanów do białka.

[spietrza]

W gainerze zawsze są identyczne. Więc o jakich proporcjach ty piszesz?

Sent from my HTC One dual sim .

[bartochm]

Jak najbardziej działają. Na liście WADA są w grupie A suplementów czyli najbardziej wiarygodnych.
Mają sens jedynie, jeżeli masz problem ze zjedzeniem normalnych posiłków po treningu np. Ryż z owocami + np. białko serwatkowe, Omlet owsiany z owocami.
Nie masz na nie apetytu, albo masz problem z tyciem.
W przeciwnym wypadku to nie ma sensu i bardziej sycące będzie zwykłe jedzenie.

No właśnie mam straszny problem z jedzeniem po ;/ bardzo długo nie odczuwam głodu, najchętniej przyjmuje tylko płyny. Próbowałem robić koktajle ale też ciężko mi wchodzą. Potrafię zjeść dopiero gdzieś co najmniej godzinę po a to już dość późno. Próbuję się przemóc ale powoli to idzie więc może spróbuję takiej odżywki.

[spietrza]

Jak najbardziej prawidłowa reakcja. Staraj się do 20 min po treningu uzupełnić wegle. Do 60min porządny posiłek z węgli i białka. Żadna odżywka nie da ci tego co normalne pożywienie.

Sent from my HTC One dual sim .

[bartochm]

Jak najbardziej prawidłowa reakcja. Staraj się do 20 min po treningu uzupełnić wegle. Do 60min porządny posiłek z węgli i białka. Żadna odżywka nie da ci tego co normalne pożywienie.

Sent from my HTC One dual sim .

Wiadomo tylko, że ja 20 minut po treningu nie potrafię przyjąć nic poza wodą i ewentualnie mega rozcieńczoną colą :P

[michal_c]

W gainerze zawsze są identyczne. Więc o jakich proporcjach ty piszesz?

Sent from my HTC One dual sim .

Nie są identyczne są różne, a pisałem o proporcji białka do wegli,było to wyraźnie napisane.
Kup dobrego gainera 20%bialka i spróbuj pić po treningu , w te 20 minut postawi Cię na nogi.
Ważne żeby wegle to nie był sam cukier.