Czy to juz koniec biegania ?

[manfred]

Wzmacniaj czworogłowy i obniż masę (jeśli możesz).

Przy wzroscie 183cm te moje 77kg to i tak poniżej zalecanej wagi "wzrost minus 100"

No ja mam 184 i 77kg i wydaje mi się żem gruby Jeszcze piąteczkę spokojnie można zrzucić.

[mareko]

sERIO SUGERUJECIE ZE PROBLEMY Z KOLANEM MOGĄ BYĆ SPOWODOWANE NADWAGĄ ?

A jak to sie ma do braku bólu przy szybszym biegu ?

[Adam Klein]

W czasach kiedy sporo biegałem, kiedy przekraczałem wagę 70 kg, też zaczynałem odczuwać problemy chondromalacji. Musiałem trzymać się okolicy 68-69 kg, żeby był komfort, wzrost mam 178.

[yacool]

Nie spotkałem Kenijczyka, który narzekałby na kolano, za to całkiem sporo narzeka na okolice kostki. Może dlatego, że od wzrostu odejmują sobie 115 do 125 zamiast zalecanego 100 i nie wytrzymują im stawy skokowe. A poważnie, to warto znaleźć kumatego fizjoterapeutę.

edit:
w szybszym biegu zmienia się geometria i przebieg nacisków.

[goodmorning]

Ja uważam, że nie ma co skrajnie popadać w walce z każdym kg sądząc, że tu leży problem kontuzji kolan. Wręcz przeciwnie zbijanie wagi może spowodować braki w diecie co może podbijać kontuzje. Ja od 1,5 toku nie mogę się uporać z kolanem co opisywałam w innym wątku a wagowo typ kenijski

[mareko]

. A poważnie, to warto znaleźć kumatego fizjoterapeutę.

Fizjo twierdzi ze moj ból kolana bierze sie z dysfunkcji stawu biodrowego. Niby to są powiązane sprawy ale ta dysfunkcja polega na tym, że nie moge biodra w pełnym zakresie odchylić w bok (założyć nogi na nogę) a w tej płaszczyźnie biodro raczej nie pracuje podczas biegu.

[yacool]

Staw biodrowy w biegu wykonuje ruch przestrzenny, czyli we wszystkich płaszczyznach. Zawiadują nim najmocniejsze mięśnie. Cała reszta, to skutek tego ruchu i zaangażowania weń najmocniejszych mięśni.

[mareko]

Staw biodrowy w biegu wykonuje ruch przestrzenny, czyli we wszystkich płaszczyznach. Zawiadują nim najmocniejsze mięśnie. Cała reszta, to skutek tego ruchu i zaangażowania weń najmocniejszych mięśni.

A czym byście wytłumaczyli fakt , że podczas rozciągania wyraźnie czuje , że noga lewa ta z bolącym kolanem jest bardziej przykurczona. Zarówno 4-głowy jak i 2-głowy wyraźnie bardziej ciągną po treningu.

[yacool]

Dlatego piszę o kumatym fizjo, żeby poszukał źródła przykurczu i dysfunkcji.

[mareko]

Dlatego piszę o kumatym fizjo, żeby poszukał źródła przykurczu i dysfunkcji.

Moze ktoś poleci jakiegoś fizjo na opolszczyznie ? Byłem u bardzo dobrego fizjo ale nie zaszkodzi skonsultować sie z kim innym. jak to mówią co 2 głowy to nie jedna.
Ile placicie za wizyty u swoich fizjo ?

[mareko]

Wzmacniaj czworogłowy

Czy rower to dobre wzmocnienie dla 4-głowego? Bo np. siatkarze nie mogą jeździć na rowerze - maja to zapisane w kontrakcie.

[Blackened]

Mareko, głowa do góry i się nie poddawaj.

Moje lewe kolano było otwierane 3-krotnie. Dwa pierwsze razy artroskopia - czyli coś tam docięli, coś przycięli. Za trzecim razem już konkret - rekonstrukcja więzdała krzyżowego. Miało to miejsce w styczniu 2015, czyli około rok temu. Było ciężko. Była załamka. Ale dzisiaj o kolanie już zapomniałem. Zero problemów przy bieganiu. Dodam, że mam 188 cm i ważę 105 kg. więc obciążenie nietuzinkowe. Trzymam kciuki .

Blackened