Ból łydki

[ona79]

Cześć,

pojawiły mi się bóle łydek. Nie wiem czy związane z bieganiem czy nie. Ostatnio biegałam w czwartek (6 km). W niedzielę byliśmy na wycieczce rodzinnej, tam sporo chodziliśmy, głównie pod górę, z góry, po schodach itp, miejscowość położona na wzniesieniu. A wczoraj pojawiły mi się okropne bóle obydwu łydek. Bolały wczoraj całe. Dzisiaj w prawej nodze boli tak na oko od połowy łydki w dół, natomiast w lewej nodze boli po prawej stronie z tyłu, ale jakby głęboko w środku. Po rozchodzeniu mija. Ale jak tylko na chwilę usiądę, albo rano po spaniu, boli najbardziej. Na palcach nie stanę - ból jest za mocny. Jak dotykam palcami to nie boli, jak uderzę mocniej pięścią w te łydki to boli. Co to może być? Przeciążenie mięśnia płaszczkowatego czy coś innego? Co z tym robić? Byłabym wdzięczna za informacje. Pozdrawiam

[marcinostrowiec]

zasanawiałem sie czy odpowiadac na tak banalne pytanie ale dla pytającego to powazny problem wiec odpowiem

łydki sa w ogóle nie elastyczne i pod wpływem wysiłku o znacznym stopnu napinania "cholernie sie spięły" wewnętrznie

lek: rozciaganie łydki tzw "przepychanie sciany" stajac sródstopiem na brzegu np klapka zeby pieta szła dodatkowo w dół i takie serie długo trzymane az do ustapienia bólu na poczatku napieprza ale potem przejdzie i tak 3 sesje na dzien po około 30 min po 2-3 dniach nie bedzie sladu po bólu

zycze poprawnej techniki

[synergia_mj]

Witaj!

Możesz zastosować stretching mięśni kończyn dolnych, nie tylko łydek.
Przed biegiem wskazany jest stretching dynamiczny, po statyczny.

Dodatkowo polecam masaż głęboki mm.podudzia, ciepła kapiel, sauna!

Pozdrawiam