Pierwsze biegi po asfalcie a kolana

[darekc1]

Witam biegam cztery tygodnie dotąd po lesie wczoraj rano skósiłem się na asfalt . Po biegu poczułem kolana, dziś rano ciężko było rozchodzić, nic mnie nie boli tylko uczucie ciężkosci. Moje pytanie czy robić jakaś przerwę czy śmiało jutro mogę biegać po lesie, nie chce przeginać aby nie złapać jakiejś poważnej kontuzji . Biegam 60 min ciągle bez marszu, co bieg dystansu przybywa biegnąc z pulsometrem w zakresie tego samego tętna, może to było za dużo na początek na asfalt proszę o radę.

[850]

Praca nad technika, wzmacnianie aparatu ruchu poprzez cwiczenia i twarde nawierzchnie Ci nie straszne. Uzyj szukajki forumowej ,tam znajdziesz wiekszosc odpowiedzi na nurtujace Cie pytania.

[Ginger]

Jeśli cię to pocieszy, to jak ktoś się przestawia z asfaltu na las, to też mu niełatwo. Może mnie tak ciężko jak po śniegu, ale jednak aparat ruchu dostaje w kość.