od ponad miesiąca regularnie biegam wg planu http://www.jak-biegac.pl/plan-treningow ... h-biegaczy
do tej pory wszystko szło ok, co tydzień podwyższałem poprzeczkę i nie było problemu ( no może minimalne w każdy wtorek, ponieważ organizm musiał się przyzwyczaić do większego wysiłku ) ale w ten czwartek czułem jakbym nogi stracił... pojawił się ból po treningu, jak wracałem to kulałem, ból między piszczelem a stopą w lewej nodze, sobotni trening sobie podarowałem a dzisiaj zrobiłem zaledwie jedną serię z 3
- ponownie pojawił się ból, któremu towarzyszyło takie ogólne zmęczenie kolan, piszczeli i łydeknie nazwałbym tego kontuzją bo mogę normalnie chodzić, ale jak już zaczynam trucht, albo bieg to pojawia się ból / zmęczenie - czego to może być przyczyną ? pomóżcie proszę, dodam, że wcześniej już biegałem wg tego planu jakieś 5 tygodni, później miałem długą przerwę i zacząłem ten plan wałkować od początku, dlaczego ból pojawił się dopiero teraz ? czy może to być przyczyną, że od poprzedniego tygodnia zacząłem uczęszczać na basen ? (chociaż miałem wrażenie że to nawet pomogło bo dzień później nie biegłem a fruwałem), może chodzi o obuwie, o nawierzchnię ? (mam nadwagę, buty ze słabą amortyzacją i czasami zdarza się, że biegam po asfalcie, ale dzisiaj mimo wszystko biegałem po lesie i to samo)
poradźcie coś : )
