Poduszka sensomotoryczna

[herson]

Lepiej porządne krzesło albo przynajmniej podkładka pod odcinek lędźwiowy http://www.google.pl/search?q=podk%C5%8 ... 5#imgdii=_

Poduszkę zostać do ćwiczeń

[Kangoor5]

Podkładka ok, jest tu jednak kilka nieścisłości:
1. Zastosowanie takiej podkładki NIE SŁUŻY ODCIĄŻENIU MIĘŚNI. Uzasadnienie jej stosowania jest takie, że wymusza pracę mięśni głębokich tułowia (stabilizujących kręgosłup) i w ten sposób je wzmacnia. To, co ta poduszka może odciążać, to krążki międzykręgowe poprzez wymuszenie prawidłowej pozycji kręgosłupa podczas siedzenia.
2. Żeby poduszka zadziałała w sposób opisany w pkt. 1. musisz mieć ergonomicznie zorganizowane całe stanowisko pracy przy komputerze: wyświetlacz na właściwej wysokości (górna krawędź na wysokości oczu), w odpowiedniej odległości, odpowiednie kąty ugięcia w kolanach, biodrach i łokciach, przedramiona wsparte na biurku...
3. Wszystko to + samoświadomość ma zapewniać odpowiednią postawę w trakcie siedzenia: zachowanie właściwej lordozy w odcinku lędźwiowym i szyjnym, kifozy w odcinku piersiowym kręgosłupa.
4. Podkładka lędźwiowa o której pisze Herson, jeśli będzie odpowiednio dobrana i zamontowana, przy spełnieniu warunków z pkt 2., powinna zapewnić to samo odciążenie kręgosłupa. Jednak oparta o nią nie wzmocnisz mięśni o których pisałem w pkt. 1. Warto mieć taką podkładkę po to, żeby zachować właściwą postawę podczas siedzenia gdy będziesz zmęczona. Moja fizjoterapeutka twierdzi jednak, że najlepiej siedzieć nie opierając się. Polega to na siedzeniu na skraju siedziska, na guzach kulszowych, z zachowanymi wszystkimi fizjologicznymi krzywiznami kręgosłupa.
5. Podkładka lędźwiowa jest bardzo dobra do samochodu, jeśli nie masz w nim ergonomicznie zaprojektowanych foteli (a większość samochodów nie ma).