Jak biegać, żeby nie złapać anginy!!!!!

[diana]

POMOCY!Zbliża się zima, a ja nie mam zamiaru rezygnować z biegania. Może mi ktoś powiedzieć, jak mam przebiec paręnaście kilometrów i następnego dnia nie mieć bólu gardła, czy anginy, zwłaszcza, że jestem wyjątkowo podatna na takie choróbska!Tylko nie piszccie, że trzeba biec "z wiatrem", bo to prawie nie możliwe!Z góry dzieki!

[outsider]

Nie przegrzać się. Czyli nie ubrać się aż tak ciepło, że się nadmiernie spocisz. Jak wychodzisz z domu ma być Tobie trochę chłodno. Później się rozgrzejesz.
Bluza z kołnierzem, przykrywającym gardło w chłodniejsze dni golf pod bluzę. Można zrobić sobie samą górę golfu czyli kołnierz na szyję.
Po przyjściu z treningu jak najszybciej zdjąć wilgotne ciuchy (łatwo jest przeziębić się od mokrego) i wykąpać się.
W diecie zgodnie z zaleceniami medyków na zimę -cytrusy, owoce, trochę miodu itp specjały wspierające organizm przed przeziębieniem.

[wojtek]

Przez przypadek eksperymentowalem z l glutamina . Bardzo pomoglo .
Radze postudiowac na necie .