Witam
A wiec miewam skurcze w tylnej czesci uda, u prawej nogi. NIe wystepuja one podczas biegania, ale wtedy kiedy np: siedze na fotelu lub ide. Biegam 10 km (asfalt) co 2-3 dni. Teraz nie biegalem z tydzien i chyba nawet troche przeszlo. Czy takei skurcze sa szkodliwe?Co robic?
Skurcze
-
wojtek
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 10535
- Rejestracja: 19 cze 2001, 04:38
- Życiówka na 10k: 30:59
- Życiówka w maratonie: 2:18
- Lokalizacja: lokalna
- Kontakt:
Miesien dwuglowy uda ?
Przede wszystkim rozciagac ( z umiarem ) i wzmacniac .
Znam ten bol . Kilka razy po zawodach zlapal mnie taki kurcz , kiedy wygodnie siedzialem w aucie , jadac ruchliwa autostrada .
W zeszlym roku po zawodach ( prawie 8 godzin jazdy po gorach ) zrezygnowalem z szybkiego powrotu , przeznaczajac dodatkowy dzien na regeneracje .
Sa tabletki przeciwdzialajace kurczom , ktore czesto wystepuja na skutek zubozenia organizmu w mikroelementy .
W moim przypadku dziala .
Niektorzy lekko sola wode do picia ( sod )
Przede wszystkim rozciagac ( z umiarem ) i wzmacniac .
Znam ten bol . Kilka razy po zawodach zlapal mnie taki kurcz , kiedy wygodnie siedzialem w aucie , jadac ruchliwa autostrada .
W zeszlym roku po zawodach ( prawie 8 godzin jazdy po gorach ) zrezygnowalem z szybkiego powrotu , przeznaczajac dodatkowy dzien na regeneracje .
Sa tabletki przeciwdzialajace kurczom , ktore czesto wystepuja na skutek zubozenia organizmu w mikroelementy .
W moim przypadku dziala .
Niektorzy lekko sola wode do picia ( sod )
Articles in English:
http://www.examiner.com/atlanta-sports-gear-in-atlanta/wojtek-wysocki
Looking back:
http://bieganie.pl/?cat=37
Jutup: http://www.youtube.com/user/wojtek1425/videos?view=0
http://www.examiner.com/atlanta-sports-gear-in-atlanta/wojtek-wysocki
Looking back:
http://bieganie.pl/?cat=37
Jutup: http://www.youtube.com/user/wojtek1425/videos?view=0
-
karolW
- Rozgrzewający Się
- Posty: 6
- Rejestracja: 27 sie 2004, 20:56
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Gdynia
Sprawdziłem mięśnie i to jest albo dwugłowy albo półścięgnisty. Tak dzisiaj biegłem i zauwazylem ze jak biegnę i juz jestem mocno zmeczony to jakos bardziej przechylam głowę na prawo i ciało moze tez minimalnie. Moze to jest tego przyczyna?
-
wojtek
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 10535
- Rejestracja: 19 cze 2001, 04:38
- Życiówka na 10k: 30:59
- Życiówka w maratonie: 2:18
- Lokalizacja: lokalna
- Kontakt:
Slabe miesnie wspomagajace .
Konieczna silownia .
Konieczna silownia .
Articles in English:
http://www.examiner.com/atlanta-sports-gear-in-atlanta/wojtek-wysocki
Looking back:
http://bieganie.pl/?cat=37
Jutup: http://www.youtube.com/user/wojtek1425/videos?view=0
http://www.examiner.com/atlanta-sports-gear-in-atlanta/wojtek-wysocki
Looking back:
http://bieganie.pl/?cat=37
Jutup: http://www.youtube.com/user/wojtek1425/videos?view=0