Pytanie... - Lepiej malo i czesto czy dużo i rzadko?

[terra]

Witam
Biegam od jakiegoś czasu, codziennie (czasem 4 dni pod rzad potem 1 dzien przerwy) i zastanawiam się czy lepiej biegac codziennie np 6km czy co kikla dni ale więcej...

No i jeszcze jedno... mam małą opokne... nie oszukujmy się, staje przed lustrem a tam coś odstaje. Mimo iż biegam regularnie i uprawiam inna aktywność fizyczną... czy kiedyś się tego pozbęde czy może ze mna jest co ś nie tak

[octan]

Jeśli możesz biegać codziennie i nie męczy Cię to zbytnio to biegaj codziennie.
Ale jeśli chodzi o tłuszcz, to żeby go spalić to wg mnie trzeba biegać conajmniej 60 minut, przynajmniej ja tak mam. Dlatego polecałbym Ci narazie biegać  co dwa dni po tą godzinkę.

[danekpl]

Według mnie powinieneś sobie rozplanować plan przynajmniej na pół roku i starać się go realizować. Zgodzę się z moim poprzednikiem, żę im dłuższy wysiłek, tym lepiej się spala tkanka tłuszczowa (oponka). Plan jest po to abyś sukcesywnie mógł zwiększać czas wysiłku.Jeżeli biegasz 4x w tygodniu to spróbuj jeden z tych biegów poświęcić na trening ogólnorozwojowy (mniejszy dystans, ale przeplatany ćwiczeniami oddechowymi i rozciągajacymi).
Musisz również pamiętać o odpoczynku!!!