czy biegaja spalam tkanke tluszczową??

[Kwiotek]

biegam juz troche czasu i ciwcze tam an sztandze hantlami itd. no ale biegaja to chyab spalam tkanke miesniowa?????jak wiecie cos na ten temat to prosze napiac ...............pozdro!!!!!!!!!!

[Masiulis]

to z jakiego zrodla pochodzi energia do pracy zalezy w glownej mierze od intensywnosci i czasu trwania wysilku

[michal derbiszewski]

tętno 130 czas pow. 30 min i tłuszczyk aż skwierczeć będzie
pozdrawiam;

[Kwiotek]

no wiem o tym ze przez bieganie duzo mozna stracic na wadze, spalic tluszczu!!!!!!!!!ale ja mam w czym innym problem, cwicze klate, bicepsy itd. i chce sie dowiedziec czy biegajac spalam te miesnie wycwiczone, tkanke miesniowa????????

[michal derbiszewski]

Z tego co wiem, czołowi kulturyści biegają regularnie do 10 km na treningu; na pewno objętosć mięśni spadnie ale nie sądzę aby było to wynikiem ubytku masy mięśniowej;

[Masiulis]

Kwiotek nie ma takiego pojecia jak "spalanie miesni"
jesli bedziesz biegal z niska intensywnoscia przewazac bedzie energetyka tluszczowa

[spector]

Tzw. "spalanie miesni" to nic innego jak  muscles
catabolism.
Bieganie "gryzie" sie z kulturystyka.
Mozna je porownac do chodzenia po linie.
Spadek masy miesniowej nastapi takze na skutek
biegu na 65% Hrmax jezeli nie dostarczymy organizmowi odpowiednich odzywek szczegolnie po
treningu. Spadek masy miesniowej moze nastapic w czasie lub po biegu.
Najbardziej "atakowane" sa miesnie podczas snu.

Spector

[Masiulis]

energia pochodzaca z aminokwasow to sa naprawde sladowe ilosci

spadek masy miesniowej jest w tym przypadku raczej efektem zmiejszenia ilosci/objetosci treningu silowego

[Kwiotek]

no dzieki za te teksciki............
a jeszcze takie pytanki ile razy biegacie w tygodniu i na ile kilosow???

[octan]

To zależy przede wszystkim od stopnia wytrenowania biegowego i celu do jakiego się dąży (5000m,maraton i jaki czas).

Jeśli chodzi o tłuszcz, to ja u siebie zauważyłem, że bieganie mi go spala, ale jak biegam tak co najmniej 60 minut na jeden trening. Przy tym nie zauważyłem palenia mięśni póki co. Waga spadła z 72 do 68kg, przy czym schudły mi głównie nogi i obręcz kończyny dolnej (ubyło tłuszczyku). Zamierzam pójść na siłownie i zobaczyć czy mi przez miesiąc biegania spadła siła na ławie.