Kremy maści smarowidła?
-
- Rozgrzewający Się
- Posty: 24
- Rejestracja: 30 gru 2012, 15:34
- Życiówka na 10k: 53
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Warszawa
Czy ktoś mi może polecić jakiś krem/maść rozgrzewającą? Po długich wybieganiach lub interwałach przez kilka dni bolą mnie łydki i chciałabym temu jakoś zaradzić. Jakies rady?
- kfadam
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1270
- Rejestracja: 20 mar 2013, 15:32
- Życiówka na 10k: 1.05
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Warszawa
naprzemiennie zimne /3min./ i ciepłe tusze na nogi. 5-10 minutowe okłady z lodu potem wcierac maść przciw bólową i. przeciwzapalną. np.voltaren
stosuj po powrocie do domu potem rano i wieczorem
stosuj po powrocie do domu potem rano i wieczorem
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 11474
- Rejestracja: 16 kwie 2008, 22:31
ćwiczenia wzmacniające i rozciąganie po treningu.
- herson
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1681
- Rejestracja: 19 cze 2001, 10:04
- Lokalizacja: już tylko okolice Krk i góry :)
do tego nie są Ci potrzebne maści, po treningu zimny prysznic na całe nogi ( min 2-3 minuty ), oczywiście może to być kapiel ale z doświadczenia wiem, że może to być trudne do wykonania oraz, jak napisał Qba, ćwiczenia ćwiczenia i ćwiczenia.
Zdrowy organizm nie potrzebuje dodatkowych bodźców w postaci maści przeciwzapalnych.
Jeżeli koniecznie chcesz rozgrzewać, polecam ziołoleczniczą maść końską.
Zdrowy organizm nie potrzebuje dodatkowych bodźców w postaci maści przeciwzapalnych.
Jeżeli koniecznie chcesz rozgrzewać, polecam ziołoleczniczą maść końską.
-
- Wyga
- Posty: 123
- Rejestracja: 05 mar 2013, 13:47
- Życiówka na 10k: 40m00s
- Życiówka w maratonie: 2h59min09s.
- Kontakt:
Więcej rozciągania. I oczywiście zimny prysznic, wspaniała ulga dla nóg!
www.runtheworld.pl - bloguję
- Hael
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 581
- Rejestracja: 15 gru 2011, 21:31
- Życiówka na 10k: 38:03
- Życiówka w maratonie: 02:57:54
- Lokalizacja: Łódź
oczywiście tak jak pisano, najważniejsze są ćwiczenia wzmacniające i rozciągające. Zimny prysznic też przynosi ulgę. Warto też wprowadzić masaże - butelką z wodą, wałkiem czy profesjonalniej kijkiem (The Stick). Ja czasami po mocno obciążających treningach spryskuję też bardziej bolące miejsca lodem w sprayu - oprócz tego, że natychmiast schładza, to ma jeszcze jakieś olejki i miętę, która łagodzi bóle.