po jakim podłożu biegać?

[aragorn]

dopiero zaczynam biegać a tyle się tu naczytałem o unikaniu kontuzji,o kolankach bolących i wielu innych rzeczach,że wcale nie mam zamiaru doprowadzić się do jakiejś kontuzji.A więc:
-dobre buty dla moich stóp
-nie przeginanie z treningiem na początku(może być co drugi dzień?)
-zdrowe odżywianie(co myślicie o moim nałogu-słodyczach?)
-i temat główny:mam możliwość biegać po bieżni-tartan(może mi się nie zakręci w głowie) lub po parkach i lasach,KTÓRA NAWIERZCHNIA JEST NAJZDROWSZA?
Kiedyś szłyszałem,że najlepsze dla stawów jest bieganie po nierównej naturalnej nawierzchni,wtedy rzekomo  ruchy są niepowtarzalne i wszystkie więzadła i ścięgna pracują i wzmacniają się.Co o tym myślicie?
Z góry dziękuję

[ulka]

Trening co drugi dzień to dobry wybór. Pamiętaj aby nie zwiekszać biegania więcej, niż 10% tygodniowo.
Proponuję biegać po lesie, cisza, spokój i nawierzchnia przyjazna dla kolan, no i nie tak monotonnie jak na bieżni. W parku większe ryzyko natknięcia się na agresywnego psa.
A co do słodyczy hmm... jakie życie byłoby nudne bez nałogów

[Bartek Sz]

Zgadzam się z przedmówczynią - park, las, łąka - tartan jest dobry ale do intensywnych krótkich treningów! W zasadzie na bieżni najlepiej robi się sprawdziany

(Edited by Bartek Sz at 1:19 am on Nov. 21, 2004)