Czy to moe byc przetrenowanie?

[Madzikowa]

hej,

od kilku dni obserwuje u siebie niepokojące mnie i uciążliwe objawy: do południa mdłości - to już nawet kilka tygodni (nie jestem w ciąży ), brak humoru i zniechęcenie, lekkie zawroty głowy, senność, mroczki przed oczami (lekkie) no i ból uda (mięśni, wpierw od wewnętrznej strony - o czym pisałam już wcześniej, a teraz od tyłu).
Wczoraj nie miałam nawet ochoty na bieganie i opuściłam jeden dzień z planu (razem 2 dni przerwy). W niedziele startowałam na 10 km w Gnieżnie no i biegam 4 x / tydzien. Biore witaminki (dla matek karmiacych - bo jeszcze karmie piersia) i A+E i C i wapno.

Co mi kurcze jest!!??

Poradźcie , wesprzyjcie!!!

[Ojla]

Obawiam się Madzikowa, że karmiących matek na tym forum dużo nie znajdziesz. Odpuść trochę treningi i co najważniejsze poradź się lekarza. A może samo odpuszczenie treningów wystarczy?
Witaminy i minerały na pewno Ci nie zaszkodzą.
Jola

[Pit]

Zrób odmianę. Moze nie koniecznie przerwę. Ja teraz po Dębnie nie mogłem dojśc do ładu i od strony fizycznej i trochę psychicznej ale to własnie powiązane z różnymi bólami które sie pojawiały. No i na razie przerzuciłem sie z biegania na rower i ogólnie zmniejszyłem intensywność i mam frajdę bo lubię na rowerze jeździć a ostatnio wyparło to bieganie, bo minęły w wiekszosci te bóle i jeszcze mimo nie biegania super mi sie pobiegło w zawodach. Dlatego proponuje odmianę. Bo to jest pewnie jakieś przetrenowanie jakieś znudzenie organizmu monotonią podobnych treningów. Formy sie wcale tak szybko nie traci gdy się odpuści intensywnośc a nawet bywa że forma rośnie gdy się pozwoli odpocząć.

[wojtek]

Tak , zmiana . Medytacja , joga , lektura , wyciszenie az do momentu az organizm sam sie upomni

[zula]

Myślę, że karmienie odgrywa tu dużą rolę ze względu na duże wydatki energetyczne oraz straty mikro (też makro)elementów oraz profil hormonalny, a także zmęczenie fizyczne zwiazane z karmieniem przez całą dobę. Jakie witaminy bierzesz? (może trzeba coś dodać). Zluzowanie w treningach nie zaszkodzi.
Martwią mnie te zawroty głowy i mroczki-odwodnienie? uszy masz zdrowe? Nie miałaś wcześniej infekcji? Nie masz kołatania serca? Hormony tarczycy kiedy sprawdzałaś? (lekka niedoczynność?)
A poza tym na pewno Ci się poprawi!

[Madzikowa]

Hej,

dzieki za Wasze wypowiedzi.
Karmie Malusia juz 20 miesięcy (za tydzień będę odstawiać, bo mam urlop... ). W dodatku nie wysypiam się, gdyż Maluś jeszcze budzi się kilka razy w nocy na pitko.. Więc pewnie to zmęczenie i niewyspanie nałożyło się na treningi..

W piątek jeszcze próbowałam biegać, ale czułam się żle (mimo że tempo było ślimacze) i noga dała się we znaki. W związku z tym w sobotę i niedzielę nie biegałam, a tylko byłam z Malusiem na spacerku oraz na samotnych relaksacyjnych zakupach (trzeba się wyrwać od domowych obowiązków:) ), a wczoraj zafundowałam sobie dłuugii i gorący prysznic. Nadal czuje sie żle, najchętniej to bym się spowrotem do łóżka położyła... mroczki mam i kręci mi się trochę w głowie, więc na razie jeszcze nie będę biegać - pewnie z tydzień, albo do czasu aż noga przestanie boleć. Teraz chodzę nawet jakoś dziwnie, żeby tę bolącą nogę odciążyć:).

Biorę - jak dotąd Prenatal, 2x wapno , wit., C i A+E, zaczęłam też brać Mg i B6 oraz żelazo. Mam nadzieje, że nie przedsadzę w drugą stronę...

Zobaczymy, co będzie...

[zula]

Z wit. A nie przesadzaj! Reszta ok., choć może kup sobie coś "zbiorczego" (np. Vigor complete). Co z sercem-wszystko w porządku?
Może stresujesz się "odłączaniem" Juniora-pamiętam, że js to strasznie przeżywałam.

[Malsson]

Ja myślę moja miła, że się przetrenowałaś. Brak magnezu witamin z grupy B, które działają na mięśnie i dobre samopoczucie. Wypocznij sobie, odpuść na jakiś czas i dojdź do siebie biorąc w tym czaise witaminki. Również polecam Vigor.

[kotek]

witaj. wszystkie rady są dobre, ale idź lepiej poradzić się lekarza, bo może twój problem wogóle nie jest związany z bieganiem. może cos ci naprawdę dolega. idź do lekarza, a nie zastanawiaj się sama, a już napewno nie próbuj się sama leczyć. może zrób badania kontrolne: krwi naprzykład. może masz anemię i potrzebujesz preparatów z żelazem, ale to niech lekarz oceni. nie wolno igrać ze zdrowiem skoro masz zamiar biegać jeszcze długo długo.
pozdrawiam i życze powrotu formy.

[Madzikowa]

Dziekuje za rady!!
Postaram sie wybrac do lekarza, ale tym czasem czuje sie juz zdecydowanie lepiej...
Natomiast z treningami jeszcze zaczekam...