Kiedy była wasza pierwsza kontuzja?

[Rramzes]

Interesuje mnie kiedy może się pojawić pierwsza kontuzja po, jakim czasie od rozpoczęcia biegania i jaki wpływ na bieganie mają te czynniki:
- w jakich butach wtedy biegaliście
- czy mieliście nadwagę
- czy ukończyliście plan 10 tygodni
- po jakim terenie biegaliście.
Czy zastsowanie się do tego powyżej może pozwolić na całkowite uniknięcia kontuzji?

[Pit]

Nigdy nie ma gwarancji ani ze kontuzja będzie jak się zlekceważy zasady, ani ze nie bedzie jak się wszystkie wymogi spełni. A najlepszym zabezpieczeniem jest myślenie/wyobraźnia/rozsądek. Ale wcale nie tak łatwo to stosować.

[krzycho]

W zasadzie takiej wyłączającej na długi czas nie było (w tym miejscu pukam w niemalowaną politurę i trzy razy spluwam przez ramię). Najcięższa przypadłość (staz biegowy cztery lata) to nadwyrężenie kostki na starym podkładzie kolejowym (na zawodach na orientacje). Było zejście z trasy i tydzień bez biegania. A trzy tygodnie później życiówka w maratonie

[boowa]

Biegam od 1 stycznia 2004 w zimie (do połowy marca ) biegałem głównie po śniegu ( pod sniegiem głównie asfalt ) .W tym czasie udało mi się skonczyc plan 10 tygodniowy. Wszysko w twardych nie biegowych butach ...  Potem roztopy, 2 tygodnie przerwy ,jednak sie bałem .Od kwietnia w porządnych butkach... głownie po asfaltach z czasem znajdowałem coraz więcej scieżek lub  miejsc gdzie asfalt jest pokryty jakimis paprochami, ziemią itd. Nadwagi nie mam (62kg 172cm) Ostanio poczułem w lewym kolanie dość mocny ból...(nie mam pojecia czy cos poważnego) wróciłem do domu spacerkiem 3 dni opoczynku i dzisaj b. spokojnie ale zupełnie bezboleśnie.

(Edited by boowa at 9:28 pm on April 29, 2004)

[kichol]

Biegam od roku bez żadnego specjalnego planu i miałem takich małych kontuzji dosyć dużo.
Teraz mam chyba największą w moim życiu ścięgno ahilessa, nie wiem od czego mi się to zrobiło ale ale przeszkadza nie samowicie chce się tej kontuzji już pozbyć. Uważajcie jak biegacie i w jakich butach

[boowa]

czyli to coś normalnego ?? ahh odrazu lepiej ... bo musze przyznac ze mialem juz pełne gacie. Super

[Pirx]

Boowa radze ci przed wyjsciem na trening zmrozic kolanka w lodowatej wodzie przez 3 min. a nastepnie wygrzac w wodzie cieplej przez 6 min.
Powoduje to zwiekszenie naturalnego "smaru" w kolanie, i przez jakies 4h nie powinienes miec zadnych problemow.
Poza tym oczywiscie cwiczenia an kolana np. J Gallowaya

[boowa]

dzięki za rade pirx, będe próbował ... a cwiczenia na kolana robie, chyba kledzikowe