Może to coś komuś wyjaśni lub pomoże w ustawieniu treningów
.6:00 - wzrost tętna i ciśnienia krwi oraz gotowości do wysiłku: to nagłe obciążenie organizmu u osób ciężko chorych może się okazać zbyt duże i właśnie o tej porze następuje wiele zgonów.
7:00 - układ pokarmowy w szczytowej formie domaga się posiłku, a kalorie dostarczone mu rano zostaną spalone w ciągu dnia i nie spowodują tycia.
8:00 - dobowe maksimum powstawania skrzepów - zagrożenie zawałem serca; stopniowy wzrost funkcji fizjologicznych.
9:00 - największa wrażliwość na zimno (rankiem należy ubierać się cieplej) oraz podatność na infekcje; działanie alkoholu dwa razy większe niż przeciętnie w ciągu doby.
10:00 - najlepsza pora na wysiłek umysłowy, najlepszy nastrój.
11:00 - cały organizm w szczytowej formie; czas na wykonanie najcięższych i najbardziej skomplikowanych prac (warto o tej godzinie przystępować do egzaminów).
12:00 - powolny spadek wydolności.
13:00 - senność popołudniowa - czas na drzemkę. 20% spadek zdolności do wysiłku.
14:00 - najmniejsza zdolność koncentracji; o tej porze popełniamy najwięcej błędów.
15:00 - nowy przypływ sił, ale już nie na poziomie z godz. 11:00.
16:00 - największa sprawność układu immunologicznego, najmocniej działają szczepienia ochronne.
17:00 - kolejny wzrost sprawności (również na niższym poziomie niż o 11:00); mięśnie w najlepszej formie; wyostrzone zmysły powonienia i smaku (czas na dobry posiłek); alkohol rozkładany 5 razy szybciej niż o godz. 9:00.
18:00 - najwyższa dobowa temperatura ciała (o cały stopień wyższa niż o 3 nad ranem); zwalnianie wszystkich funkcji organizmu.
19:00 - spadek ciśnienia krwi i tętna, ogólna ospałość.
20:00 - najkrótszy czas reakcji - najlepsza godzina dla kierowców.
21:00 - układ trawienny "zapada w sen", dlatego późna kolacja "leży kamieniem" w żołądku do rana.
22:00 - maksymalne wydzielanie hormonu wzrostu - to prawda że dzieci rosną we śnie.
23:00 - czas na sen.
24:00 - szczyt dobowej wrażliwości na ból.
1:00 - odprężenie organizmu, marzenia senne.
2:00 - szczyt odporności na działanie trucizn (duża aktywność wątroby); intensywne gojenie się ran - najwyższa regeneracja skóry.
3:00 - czas najgłębszego odpoczynku; najniższe tętno, ciśnienie krwi i temperatura; psychika w stanie odprężenia.
4:00 - rozpoczyna się faza "rozgrzewania" organizmu, kurczą się oskrzela i astmatycy najsilniej odczuwają swoje dolegliwości.
5:00 - nerki w stanie najgłębszego odpoczynku.
I to tyle na dziś
. Czy Wam się to mniej więcej sprawdza?Jola
