Witam
Jestem lakiem- czerwiec 2012 to początek moich treningów- regularnie 3 x tyg- 7-12 km.Kondycja w góre i w pazdzierniku tuż przed ważnym startem lekki ból w okolicy miednicy po zewnętrznej str.Wystartowałem i problem zrobił się głęboki ,nie mogę chodzić ,fastum i inne nie pomagają.Ktoś coś powie?
okolice miednicy -promieniujący ból
-
Hanys'ka
- Dyskutant
- Posty: 36
- Rejestracja: 16 wrz 2011, 10:35
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Ruda Śląska
Eloł,
... podejrzewam to, z czym i ja się zmagam: Zespół Tarcia Pasma Biodrowo-Piszczelowego, coś na ten temat:
http://www.ortopedio.pl/forum/nasze-his ... z-itbs-em/
Po jakimś czasie, nie daj boszsze, mogą Ci też dojść bóle po zewnętrznej stronie kolan, u mnie, jak zaczynałam, tak właśnie było. Najpierw prawe biodro, potem prawe kolano, potem lewe kolano, teraz mam już spokój z kolanami, czasami biodro daje o sobie znać.
Podstawa to ćwiczenia "kledzikowe", rozciąganie po bieganiu itd. ;]
... podejrzewam to, z czym i ja się zmagam: Zespół Tarcia Pasma Biodrowo-Piszczelowego, coś na ten temat:
http://www.ortopedio.pl/forum/nasze-his ... z-itbs-em/
Po jakimś czasie, nie daj boszsze, mogą Ci też dojść bóle po zewnętrznej stronie kolan, u mnie, jak zaczynałam, tak właśnie było. Najpierw prawe biodro, potem prawe kolano, potem lewe kolano, teraz mam już spokój z kolanami, czasami biodro daje o sobie znać.
Podstawa to ćwiczenia "kledzikowe", rozciąganie po bieganiu itd. ;]
-
Hanys'ka
- Dyskutant
- Posty: 36
- Rejestracja: 16 wrz 2011, 10:35
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Ruda Śląska
"Kledzikowa" gimnastyka: http://biegajznami.pl/Zdrowie/Kledzikow ... -dla-kolan
Techniki rozciągajace: http://marszalek-osteopatia.pl/15922/11922.html
Techniki rozciągajace: http://marszalek-osteopatia.pl/15922/11922.html
