ból przy prostowaniu nogi (po kilku/nastu godzinach mija)?

[camarus]

Witam wszystkich !
Mam pewien problem od tygodnia i szukam rozwiązania zanim ewentualnie udam się do lekarza.
Mianowicie od 3 tygodni zacząłem regulanie biegać (co dzień) początkowo ok 6 km - po ok. 2 tygodniach 10-11 km.
Po mniej więcej 3 tygodniu pojawiły się dwa problemy:
1 - ból w lewym kolania w okolicach piszczela (tak bardziej od wewnętrznej strony - po tygodniu smarowania ketanolem ból zniknął)
2 - ból w prawym kolanie a wzasadzie pod nim(czy raczej jakos od zewnetrznej strony). Dziś po tygodniu przerwy spowodowanej bólem w lewym kolanie, wrocilem do biegania - ale tak spokojnie ok 5 km lekkim truchtem. Pod koniec biegu praktycznie nie mogłem zgiąć prawego kolana - musialem isc na wyprostowanej nodze. Teraz jak próbuję zginać to czuje taki jakby lekki opór przy prostowaniu przy czym o ile 5 godzin temu był nie do zniesienia (nie moglem wejsc po schodach) tak teraz juz zginam i chodzę prawie normalnie.
Miałem coś takiego również tydzień temu jak wyszedł ten ból w lewym kolanie i w zasadzie na drugi dzien mineło.
Generalnie dużo gram w squasha więc trochę ruchu mam tak więc nie wydaje mi się by było to przetrenowanie..
Jestem tu nowy - szukałem czegoś podobnego na forum ale się jakoś nie doszukałem...
Z góry dziękuję za każdą wskazówkę.
Arek

[lukaskl123]

Ja sie wlasnie z identycznej kontuzji caly czas rehabilituje a u mnie bylo to spowoodowane brakiem rozgrzewki .Jeden forumowicz poradzil mi oklady naprzemienne ciepła z zimnem. Naprawde pomogło .Teraz odczuwam to tylko wtedy gdy zrobię głeboki przysiad .Sprobuj tych okladow moze pomoga

[camarus]

no tak to tez mi przez mysl przeszlo czytajac rzne posty ze to moze byc brak rozgrzewki.. nic zastosuje i zobaczymy co dalej
dzieki

[axell]

Brakowało rozgrzewki przed truchtem? Trucht to jest rozgrzewka. Może za dużo objętościowo wziąłeś na siebie - albo technikę biegu masz złą stąd kontuzje.

[scieslik]

Mianowicie od 3 tygodni zacząłem regulanie biegać (co dzień) początkowo ok 6 km - po ok. 2 tygodniach 10-11 km.

Chcesz powiedzieć, że biegasz od 3 tygodni i robisz tygodniowo ponad 70 km?

[lukaskl123]

Nasz ludzki organizm jest nie do ogarniecia Miliony Biegaczy-Miliony Kontuzji masakra jakas...