Jak się odżywiać? - radzi Kuba CZaja

[F@E]

Długasom zbiera się fat w okolicy pępka, widać niekiedy solidne ilości tłuszczy w okolicy bębna...bardziej kobietą.

pozdro

[apaczo]

Długasom zbiera się fat w okolicy pępka, widać niekiedy solidne ilości tłuszczy w okolicy bębna...bardziej kobietą.

pozdro

oraz maja więcej tłuszczu wewnętrznego

[apaczo]

ja przy 185 cm i 76 kg nadal mam 5 za dużo. wszyscy równi, każdy inny

otoz to, naprawde bardzo wiele zalezy od tego, jak masywny kosciec sie posiada..[/quote]
ja mam bardzo drobne kości ale od 99", 3-4 razy w tygodniu chodzę na siłownię i przez ten czas trochę mięśni sie wyhodowało

[Qba Krause]

a więc masz też inny obraz swojej idealnej sylwetki, bez powodu nie przerzucasz żelaza od kilkunastu lat. być może moja żona wolałaby żebym chodził na siłownię i miał figurę faceta z okładki Men's Health, moim ideałem jest raczej taka figura:

http://www.marathonmama.net/wp-content/ ... pricka.jpg

a wracając do tematu, podtrzymuję, że z pozycji eksperta powinno się rzeczowo odpowiadać na pytania a nie domyślać czy pytanie nie ma drugiego i trzeciego dna.

[F@E]

To jest fenomen 1/10000000, też byłem w Men's Health :P

[kafka]

Mnie też trochę dziwi ten artykuł, zwłaszcza że BMI 20 mieści się w normie dla kobiet. Mój jest "trochę" wyższy i chciałabym schudnąć gdzieniegdzie:) Lubię biegać i już widzę efekty pierwszych treningów. Ostatnio polubiłam 5km trasę i często biegam rano przed śniadaniem. Tylko nie wiem, czy to jest tak naprawdę bezpieczne dla organizmu. Z artykuły pana Nadolskiego http://www.doz.pl/czytelnia/a2623-Bieganie_a_odzywianie wynika, że może to doprowadzić do spalenia włókien mięśniowych, co jest o zgrozo nieodwracalne. No i teraz nie wiem, może wypada jednak coś zjeść lekkiego przed poranną rundką.

[zu.zu]

Kafka, jeśli jest tak jak przedstawia linkowany przez Ciebie artykuł to przestawiam się od poniedziałku na bieganie poranne, na czczo. Mam genetycznie bardzo atletyczną sylwetkę - typowo sprinterską i zawsze chciałam się pozbyć części mięśni. Nie wiedziałam, że można...?

[apaczo]

Kafka, jeśli jest tak jak przedstawia linkowany przez Ciebie artykuł to przestawiam się od poniedziałku na bieganie poranne, na czczo. Mam genetycznie bardzo atletyczną sylwetkę - typowo sprinterską i zawsze chciałam się pozbyć części mięśni. Nie wiedziałam, że można...?

W ten sposób można, są na to dowody, ale uważaj aby nie przeholować. Po zakończeniu takiego porannego biegu musisz odczekać z jedzeniem doprowadzając swój organizm do totalnego katabolizmu. Nikomu tego nie zalecam

[Kangoor5]

Nie popadajmy w skrajności. Kończysz trening, wracasz do domu, gimnastyka rozciągająca, prysznic, przygotowanie śniadania i mija kilkadziesiąt minut. Nie ma nawet sensu się zastanawiać, czy to już jest totalny katabolizm, czy tylko troszkę katabolizm.

Kafka, spalanie włókien mięśniowych jest nieodwracalne? To skąd się biorą kulturyści?

[Colin2000]

Spalenie włókien miesniowych ? i w dodatku bez powrotnie? od kad człowiek zyje ,,natura,, wyposazyła go nie w takie ,,extremalne,, czynniki jak bieganie na cczo rano, aby sam sie degenrował...
Moim zdaniem nie ma co dyskutowac. Kto lubi i odpowiada rano bieganie cniech biega. Nic sie nie stanie.
Orgaznizm nie jest taki ,,slepy i głuchy,, Napewno jest wiecej zalet z porannego biegania czy innej aktywnosci niż nic nie robienie.

[kafka]

Dzięki za odpowiedzi. Postaram się znaleźć złoty środek, jak już to zjeść coś naprawdę lekkiego przed biegiem. Po normalnym śniadaniu musiałabym odczekać pewnie z 1,5 godziny, a na to nie mogę sobie pozwolić w tygodniu.