Mam problem z niestabilną kostką. Jest to efekt kilkukrotnego skręcania kostki. Jeśli dobrze zrozumiałem - słabo pracuje więzadło znajdujące się po zewnętrznej stronie kostki(słabo zabliźnione?) i dlatego więcej obciążeń próbuje wsiąść na siebie Achilles, który się napina, ciągnie za sobą łydkę i ostatecznie spina biodro.
Z opanowaniem napinania się Achillesa, łydki i biodra nie mam problemu(dostały ekstra pakiet ćwiczeń rozciągających) . Ale poszukuję jakiś ćwiczeń które wzmocniły by cały staw. Wydawało mi się, że kiedyś taki tekst był ale gdzieś znikł
Za wszelkie pomysły z góry dziękuję :uuusmiech:
