upadek podczsv biegania - ból kolana

[ania98]

Witam
Ostatnio gdy biegałam pośliznęłam się na lodzie i upadłam na kolana od tego momentu bardzo boli mnie lewe kolano
czy mieliście podobnie ? co na to poradzić?

[krasnoludek6]

jesli jest opuchlizna lub krwiak,to przestac definitywnie biegac narazie i przydalo by sie zrobienie usg stawu kol.
Przydalo by sie sprawdzic stabilnosc stawu,,lekko mowiac najpierw badanie pozniej gadanie,pozdrawiam

[Tomasz fizjoCS]

Bezpośrednio po urazie najlepiej zastosować metodę RICE (Rest Ice Compress Elevate), czyli przyłóż lód, uciśnij, unieś kończynę i daj jej odpocząć. Stosuj zimne okłady i odciążaj przez kilka dni. Później jak odpuści obronne napięcie mięśniowe warto manualnie przetestować poszczególne struktury (więzadła, łąkotki), w przypadku podejrzenia o uszkodzenie którejś z nich wtedy USG lub najlepiej rezonans magnetyczny.

Pozdrawiam i życzę szybkiego powrotu do biegania

[ania98]

dziękuje