Witam
Od paru miesięcy z większym lub mniejszym skutkiem dopada mnie pewien problem.
Biegam od 2 lata przy czym dopiero od września startuje w zawodach i trenuje zgodnie z jakimś planem itp.
Wcześniej nie miałem problemów z kontuzjami bo biegałem spokojnie-typowo rekreacyjnie.
Po zmianie na bieganie amatorskie i rywalizacje rozpoczęły się bóle.
Na początku bolało mnie prawo kolano ale przestało.Potem pojawił się ból lewego kolana a na dzień dzisiejszy ból pojawia się praktycznie po każdym treningu: oba kolana i obszar obu kostek.
Biegam 3-4 razy tygodniowo.
Zmniejszałem intensywność i kilometraż ale raczej z małym skutkiem.
Od września przebiegłem na zawodach 6 dyszek i nic wyżej.Było też parę biegów na mniejsze dystanse.
Zawsze przed treningiem rozgrzewam się a po-rozciągam.Następnie masaże z lodu.
Czasem bóle są większe czasem mniejsze.
I zastanawiam się czy to dla tego,że moje stawy itp. jeszcze się nie zaaklimatyzowały do biegania czy to przetrenowanie.
To drugie jest wątpliwe bo biegam co drugi dzień.Raczej nie biegam na treningach więcej niż 12 km.
Teraz to nawet wyskakuje tylko na 5 km a bóle i tak się pojawiają.
Łykam od jakiegoś czasu glukozamine ale czy ona coś pomaga to sam nie wiem.
Ważę 56 kg przy wzroście 173 cm.Biegam w butach nike running najczęściej po asfalcie.
Proszę o jakąś radę,może ktoś z was bardziej doświadczonym biegaczy będzie wiedział co i jak.
Pozdrawiam
