Co i jak jeść w nocy??

Wszystko o bieganiu i zdrowiu
ziolo
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 1
Rejestracja: 09 sie 2011, 21:01
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Witam pracuję na zmiany w trybie dzień/noc/2 dni wolne i chciałbym się was poradzić co, jak dużo i czy wogóle jeść w pracy nocą.
PKO
Awatar użytkownika
r2d2
Wyga
Wyga
Posty: 62
Rejestracja: 11 cze 2009, 20:11
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Szczecin

Nieprzeczytany post

Praca na zmiany jest uciążliwa, organizm "wybija się" z rytmu.
Wykonujesz pracę, musisz dostarczać energię, musisz jeść.
Obrazek
jass1978
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 862
Rejestracja: 08 kwie 2009, 14:22
Życiówka na 10k: 37:42
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Poznań

Nieprzeczytany post

Ja jem w pracy w nocy. Wygląda to mniej więcej tak:
- wstaję o 15:00
- jem śniadanie (przeważnie płatki owsiane)
- trening
- 18:00 obiad
- pracę zaczynam o 19:00
- o 22:00 jem kolację - zazwyczaj kanapki
- w nocy jem od czasu do czasu jakiegoś owoca - jabłko, gruszka, nektarynka itp.
- 0 6:00 zjadam kaszkę na mleku
- 7:00 kończę pracę, jadę do domu i idę spać.

Taki cykl u mnie to 6 dni. Potem mam 6 dni wolnego, później 6 dni pracy w dzień, później znowu 6 dni wolnego i tak to się kręci.
I najważniejsze - to co się je powinno być powiązane z zapotrzebowaniem organizmu na energię. Ja nie muszę jeść dużo bo generalnie przez większą część czasu siedzę przy komputerach i steruję procesami przemysłowymi. Jeżeli Ty pracujesz ciężko to i jeść musisz więcej.
Awatar użytkownika
F@E
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2302
Rejestracja: 16 paź 2009, 17:09
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: TG

Nieprzeczytany post

Jeżeli pracujesz w nocy to i jesz normalnie
"Wizja bez działania jest marzeniem, działanie bez wizji jest koszmarem"
Awatar użytkownika
uszol
Wyga
Wyga
Posty: 66
Rejestracja: 26 lip 2011, 22:15
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

To żeby nie jeść nocą jest trochę mylące. Nie należy jeść przed spaniem. W twoim wypadku w nocy możesz jeść spokojnie, ale na 2-3h przed pójściem spać nic nie jedz. Czyli np. nie polecam przyjścia z nocki, zjedzenia śniadania i pójścia spać.
Obrazek
New Balance but biegowy
ODPOWIEDZ