Półmaraton

[Zbiniu12345]

witam.
mam pytanko w kwestii żywności posiłku za tydzień biegnę w półmaratonie chciałbym się w miarę konkretnie przygotować w kwestii co jeść na tydzień przed i w dzień biegu .Nadmienię, że biegam już kilka lat , jestem amatorem , ostatnio tzn jakiś miesiąc temu przebiegłem taki dystans i dałem rade, ale co doświadczenie fachowców to doświadczenie może ktoś pomoże z góry dzienks.
pozdrawiam

[kacperek]

Zaraz ktoś napisze, że musisz słuchać swojego organizmu, bo on Ci to powie najlepiej.

[Master Piernik]

Musisz słuchać swojego organizmu

a tak na serio to jedz to co zawsze, ciężko jest doradzić komuś o kim nie ma się żadnych informacji co powinien zjeść przez HM, oczywiście są "złote zasady" i te w skrócie Ci wypiszę ale nic więcej nie pomogę:

W dniu startu nie jedz niczego ciężkostrawnego, wszystko ma być lekkie ale odżywcze ja w zależności od tego o której mam start jem np. biały chleb z dżemem [żurawinowym] lub banana z bułką i tyle czasami połknę jeszcze parę rodzynek :P popijam to zazwyczaj izotonikiem

a w tydzień przed: jedz to co lubisz, wszystko ale z umiarem i najlepiej jeżeli jak na talerzu jest kolorowo + oczywiście węglowodanowo odstaw na bok fast food i alko a jak palisz to nie pal


EDIT:

Jak organizm ma nam powiedzieć na co mamy ochotę ? Ja jak zaglądam do lodówki to bym wszystko pożarł