Bieganie a kreatyna...?

[krepa]

Witam

Jestem nowy.
Biegam ogólnie od pół roku z przerwami, ale ostatnio wziąłem się już systematycznie 3-4 razy w tyg. po 30-60min. Do tego robię 4-5 razy w tyg. zestaw ćwiczeń pompki + ABS (najczęściej po biegu). Mam 23 lata, budowa ciała: pomiędzy mezomorfikiem a endomorfikiem. Wzrost 180cm - waga 90kg. Oczywiście dietę mam.
Moim celem jest redukcja tłuszczu i poprawienie sylwetki (nałapanie ładnej masy mięśniowej).

Pytanie kieruję tylko do tych którzy mają o sprawie pojęcie, proszę nie snuć domysłów.

Dotychczas nie brałem żadnych suplementów, ale zastanawiam się czy dodanie kreatyny byłoby dla mnie dobrym rozwiązaniem? Czy przyniosłoby mi to pożądane efekty?

Pozdrawiam!

[Apau]

Co to jest ABS?

[Bogus_law]

ABS to w tym przypadku chyba: trening mięśni brzucha.

[Apau]

No tak - ale jaki - pod ta nazwa nie kryja sie chyba zwykle brzuszki?

[piter82]

kreatyna podniesie ci masę i poprawi wytrzymałość, chyba, że będziesz brać bardzo małe dawki wtedy podniesie się wytrzymałość

[piter82]

Tu masz artykuł Nagora o wpływie kreatyny na bieganie, artykuł znajdował się kiedyś na bieganie.pl ale jego artykuły po rozwiązaniu współpracy zostały wykasowane

miłej lektury

pozdrawiam

[jass1978]

ABS to nie tylko mięśnie brzucha, ale też dolnej części pleców i te mięsnie tzw. głębokie, których nie widać ale, które pomagają trzymać tułów prosto.

[tompoz]

kreatyna podniesie ci masę i poprawi wytrzymałość, chyba, że będziesz brać bardzo małe dawki wtedy podniesie się wytrzymałość

nie ma zgody co to kreatyny na wytryznmalośc chyba że są to zastrzyki zkreatyny besposrednio w udo.





Tompoz

[Qba Krause]

ABS to mięśnie brzucha, abdominals, od abdomen, czyli brzuch.
jass, to o czym mówisz to tzw. core muscles.

[jass1978]

Pewnie masz rację Qba, ja bez sprawdzania zrobiłem sobie takie rozwinięcie: Abdomen, Back & Sides, coś w stylu Sex, Drugs & Rock'n'Roll Ale widać nie trafiłem