Więzadło boczne poboczne w kolanie - powrót do formy

[drakkar]

Cześć, mam taki oto problem:
Jak regenerować więzadła? Jaką rehabilitacje stosować? Czy biegać i ile? Ogólnie chciałbym, żebyście opisali swoje doświadczenia w tym względzie, a szczególnie z tym więzadłem.
Od siebie dodam tylko, że sama kontuzja jest recydywistą sprzed kilku lat, męczę się z nią już 2 miesiąc, lekarz powiedział, że nic ze stawem się nie stało i po takim czasie powinno mi dosyć przejść, ale jednak potrafi zaboleć w trakcie biegu, jeżeli się na niego zdecyduję, z chodzeniem i codzienną sprawnością nie mam problemu.
Czy w takim wypadku jest sens np. truchtania chociażby przez 30min 2x w tygodniu, czy jedynym lekarstwem jest po prostu czekanie, aż przejdzie i smarowanie maściami z glukozaminą?

[krzysztof_piotr]

Cześć
Miałem problem z wiązadłem który odezwał się kiedy zacząłem biegać. Pomogła solidna porcja przysiadów przed biegiem. Po tygodniu przestało boleć.