Bieganie a odżywiania/ jakie środki

Wszystko o bieganiu i zdrowiu
JarekDraw
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 1
Rejestracja: 20 lut 2010, 16:44

Nieprzeczytany post

Witam, szykuję się na półmaraton, dużo biegam , generalnie zacząłem rok temu bo ważyłem 105 kg przy wzroście 171 cm :-( teraz jest spoko ważę 71 kg tylko . Wspomagam się magnezem ale to nie pomaga .Skurcze ciągle mi dokuczają jak przesadzę z ilością kilometrów.
Oprócz zdrowego odżywiania jakie środki polecacie dla uzupełnienia diety , mowa tylko o normalnych środkach nie żadnych koksach chodzi mi o coś w rodzaju isostaru rzecz jasna.
Dietę jak ktoś ma godną polecenia też skorzystam . Biegam teraz około 35 km tygodniowo ale chcę przejść na 75 km + treningi.


Pozdrawiam
PKO
Awatar użytkownika
piter82
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3381
Rejestracja: 31 lip 2008, 11:57
Życiówka na 10k: 40:32
Życiówka w maratonie: 3:22:xx
Lokalizacja: Czechowice-Dziedzice

Nieprzeczytany post

woda wysoko zmineralizowana typu muszyna przynajmniej 2 L dziennie, mi pomaga i nigdy nie mam skurczów
Ciągle do przodu pokonując własne słabości
10k - 40:32 - 05.10 15k - 01:04:39 - 09.10 21,097k - 1:29:57 - 09.10 42,195k - 03:22:36 - 09.09
Mój Blog Aktywni Sportowo
GG 730243
Awatar użytkownika
F@E
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2302
Rejestracja: 16 paź 2009, 17:09
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: TG

Nieprzeczytany post

muszynianka lub piwniczanka lepsza, zma na noc, jedz więcej orzechów.
"Wizja bez działania jest marzeniem, działanie bez wizji jest koszmarem"
New Balance but biegowy
ODPOWIEDZ