Czerwona jak burak
-
Erelen
- Stary Wyga
- Posty: 158
- Rejestracja: 06 gru 2008, 22:57
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Warszawa
- Kontakt:
Aż się zarumieniłem
[url=http://runmania.com/rlog/?u=Galakar][img]http://runmania.com/f/0bc2281cee6042c96b80b75dba0be126.gif[/img][/url]
http://erelen.blog.onet.pl/
http://erelen.blog.onet.pl/
-
lorak75
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 255
- Rejestracja: 28 gru 2008, 20:46
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Białystok
Jest też taka opcja, że nie biegasz w pierwszym zakresie pulsu tylkow drugim albo co gorsza w trzecim.
Zmierz sobie puls - powinien być 65%-75% HRmax
gdzie HRmax = 220 - wiek
http://bieganie.pl/index.php?cat=15&id=411&show=1
Zmierz sobie puls - powinien być 65%-75% HRmax
gdzie HRmax = 220 - wiek
http://bieganie.pl/index.php?cat=15&id=411&show=1