Skrzypienie w lewym kolanie

[Eddie]

Witam, mam taki problem od paru dni. Otóż po pół maratonie poznańskim zacząłem bardziej niż zwykle odczuwać skrzypienie w lewym kolanie. Głównie efekty akustyczne bo boleć nie boli, może lepiej powiedzieć lekko odczuwam to kolano przy biegu ale nie boli. Z tego co się doczytałem może to mieć z wiązek z :
a) mazią w kolanie ? (więcej produktów opartych na żelatynie powinienem spożywać)
b) przeciążeniem spowodowanym większym niż zwykle wysiłkiem (trasa asfaltowa z odcinkami po twardym bruku)
c) słabymi mięśniami czworogłowymi.

Teraz pytanie, czy jest sens np. teraz gdy mi skrzypi wykonywać ćwiczenia np "Kledzika" na wzmocnienie tych mięśni ? Czy może jakieś inne kroki powinienem poczynić ?

Mam nadzieję, że to skrzypienie nie wyklucza mnie z biegania bo w sumie skrzypieć to skrzypiało (mniej trochę) od dawna. Jakiś czas temu byłem u lekarza ze spec z medycyny sportowej i mówił, że to nic poważnego. No ale chętnie poczytam jakieś rady co z tym zrobić