Nawadnianie podczas treningu

[Doominoo]

Witam,
jako że już od jakiegoś czasu biegam, moje treningi i dystanse są coraz dłuższe, a w dodatku idzie lato, to planuje zakup jakiegoś pasa na bidony czy czegoś w takim stylu.
Ale tu pojawia się wątpliwość, ile wody powinno się wypić podczas trwania treningu dajmy na to, dwugodzinnego? Jak często? W jakich ilościach?
Będę dźwięczny za pomoc, jak macie o tym jakieś artykuły to wrzućcie linki.

[bleez]

Na 2h biegu biorę 0,5l wody z miodem i cytryną do butelki po wodzie mineralnej i biegnę trzymając ją w rękach. Pas z bidonem na pewno ułatwia życie. Latem w upały nie biegam długich dystansów.
Bądź dźwięczny za odpowiedź.....

[Doominoo]

Jestem, jestem
Wbrew pozorom, to nie jest literówka

Może ktoś ma jeszcze jakieś rozwiązania?
Ja chwilowo zastanawiam się nad zakupem tego: http://www.decathlon.com.pl/PL/pas-na-1-bidon-28926119/

[bleez]

Wbrew pozorom, to nie jest literówka

Domyśliłem się Tez tak czasami mówię...