Suplemencja na poważnie

[Irko S]

Po pierwsze, wybrałeś zły dział.
Powinno być - "Dieta i Suplementacja".

Wracając do sedna. Suplementacja jest nieodzowna w bieganiu. Mówimy tu o treningu min 5 dni/tydz.
Nie słuchaj nikogo kto mówi, że jedząć płatki i popijając miodem nie potrzebujesz się wspomagać farmakologicznie. O szpinaku nie wspomnę, bo ŚP. babcia się obrazi.
Nie jest to prawdą. Uczeni udowodnili,że dzienna zbilansowna dieta pozwoli pokryć zapotrzebowanie na pokrycie niedoborów człowieka pracującego 8h i biegającego 3km dziennie.No more.
Co się dzieje kiedy biegasz 70km tygodniowo i więcej?
Ano,jak mówią Czesi, nie jesteś w stanie zjeść tyle aby pokryć zapotrzebowanie w surowce mineralne, witaminy,aminokwasy itp.
Odpowiedź jest prosta. Wspomaganie.
Nie napiszę Ci konkretów,bo znajdziesz je stronie głównej tego serwisu albo sobie wygoogluujesz.
Nie słuchaj nikogo kto Ci mówi,że HMB i BCAA są be, bo nie są.
Kreatyna ci nie pomoże niestety,chyba że chcesz biegać na 100m.
Jeśli masz faktycznie 14 lat,to nie zapomnij o witaminie D i żelazie.

[Nagor]

Irko, musisz tę teorie przedstawić Kenijczykom, bo oni jeszcze nie wiedzą, że biegając 260km tygodniowo powinni stosować suplementację

[russian, white russian]

Uczeni udowodnili,że dzienna zbilansowna dieta pozwoli pokryć zapotrzebowanie na pokrycie niedoborów człowieka pracującego 8h i biegającego 3km dziennie.No more.

nie jesteś w stanie zjeść tyle aby pokryć zapotrzebowanie w surowce mineralne, witaminy,aminokwasy itp.

Nie słuchaj nikogo kto Ci mówi,że HMB i BCAA są be, bo nie są.

uczeni wszystko ci udowodnią, jeśli im za to zapłacisz - to tylko kwestia próbki do badań i niuansów językowych - pewnie że na diecie zbilansowanej dla statystycznego polaka 2000 kcal
daleko nie zajedziesz.
a teraz pomyśl sobie Justyna kowalczyk - 8000 kcal/na dzień
Michael Phelps do 12000 kcal/na dzień -- tu już się trochę witamin zmieści

nigdy nie wierz nikomu kto ci mówi że "nie jesteś w stanie tyle zjeść" bo jesteś :)

pewnie że możesz płacić za odżywki, płacić za minerały, płacić za bcaa, możesz też płacić za ułożenie diety przez dietetyka, a treningu przez amerykańskiego trenera, który cię na oczy nie widział.

Albo możesz spróbować o co w tym wszystkim chodzi. powolutku. krok po kroku. i jeszcze miećz tego frajdę, że rozumiesz więcej.

zdrówko