Bieganie i stepper???

[zir]

Mam nadzieję, że faktycznie tego tematu jeszcze nikt nie poruszał, bo nie mogłam znaleźć.

Czy przy treningach biegowych, powinnam zrezygnować ze steppera i step aerobiku? Chodzi mi głównie o przetrenowanie i kolana oraz, czy to nie wpłynie na szybkość biegania. Jakie są korzyści dla biegania ze steperra?

Staram się biegać co 2-gi dzień, a zajęcia ze step aerobiku mam w pozostałe dni (tzn. od czerwca do zeszlego tygodnia mialam przerwę w aerobiku). Dodatkowo 2 razy w tygodniu ćwiczę na steperze po 50 min.

[outsider]

Rezygnować nie trzeba.
Przetrenowanie i problemy z kolanami zawsze mogą się przytrafić. Tutaj nie ma jakiś idealnych rad. Poza banałami- wszystko z umiarem, pomału zwiększać obciążenia.

Stepper wyrabia, niektóre partie mięśni, jest stosowany m.in na rehabilitacji w celu przywracania sprawności.
Na szybkość nie powinien mieć negatywnego wpływu.

[zir]

Dzięki.