Wiem, że było już wiele takich tematów ale chciałbym o konkretną pomoc. Mam 26 lat. Biegam amatorsko 3 razy w tygodniu po około 30 minut. to początki więc nie przebiegam więcej niż 5,5 km
Proszę o pomoc jak dobrać odpowiedni "sposób żywienia" przed treningiem jak i po nim.
Na codzień staram unikać słodyczy i tłuszczów. Prosiłbym o konkretne propozycje "sposobu żywienia".
